Les signes du burn out, les prévenir et les traiter...
Les signes du burn out

Quels sont les signes du burn out, comment les prévenir et les traiter ?

Le burn out est un mal-être qui sévit le plus souvent dans le monde professionnel. On l’appelle aussi syndrome d’épuisement professionnel. Il se manifeste chez une personne qui a perdu tout intérêt à accomplir sa tâche et qui pense ne plus être capable de la réaliser. Ce syndrome est souvent dû à une situation de surcharge de travail et d’épuisement professionnel, une situation personnelle difficile, un changement de rythme… Tout un tas de facteurs peut constituer les signes du burn out et peut apparaître à tout moment ! La détection et le traitement sont fondamentaux pour vous en sortir et éviter toute récidive. Nous vous livrons ici, des conseils pour appréhender ces signes et les gérer au mieux.

Détecter les signes du burn out

Le burn-out est principalement un état de fatigue extrême. Le terme a été développé par les psychologues américains G. Pines et H. Maslach en 1978. Il désigne le syndrome d’épuisement professionnel. Il est caractérisé par un sentiment permanent d’épuisement. Le burn-out est aussi causé par un sentiment de perte de contrôle et de désespoir.

Ce syndrome est le résultat d’une accumulation de stress et de tensions, subis le plus souvent dans le milieu du travail. Il touche surtout les professions exigeantes en termes d’énergie. Les personnes à risque sont les personnes perfectionnistes, dépendantes des réactions d’autrui, les individus soucieux d’être approuvés et ayant un petit cercle social. Les personnes qui ont un fort sens du devoir sont également plus sujettes au burn-out. Il se manifeste, les plus souvent, par une perte d’intérêt pour le travail, une perte de motivation et une incapacité d’accomplir ses tâches.

Comment prévenir ces signes ?

Le burn out est un syndrome qui touche beaucoup de gens dans le monde du travail. Il est difficile de l’éviter, mais il est possible de le prévenir et d’y remédier. Les premiers symptômes peuvent être très difficiles à détecter, et parfois les gens ne s’en rendent pas compte avant qu’il soit trop tard. Il est donc important de savoir où et quand le burn out peut survenir.

Si vous ressentez une fatigue extrême chaque jour, si vous ne remarquez plus aucune motivation à aller travailler et à effectuer vos missions professionnelles, si vous êtes stressés quand vous vous rendez sur votre lieu de travail, si vous subissez des troubles du sommeil de plus en plus fréquents et que vous vous sentez surmenés, alors vous êtes probablement en route vers le burn out !

Le premier réflexe à adopter

Aucun de nous n’aimerait atteindre ce stade, mais si vous sentez que vous êtes tout près, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider. Même si vous ne vous sentez pas encore en danger, vous devriez être à l’affût de certains signes. Si vous voyez ces signes, il est temps de passer à l’action et de réagir.

La première chose à faire si vous avez ces symptômes est d’en faire la liste est d’en parler ! Ne gardez pas ce malaise pour vous, car personne ne pourra vous venir en aide. Ne sous estimez pas la gravité de ces signes qui peuvent vous affecter sur une durée indéterminée si vous ne les considérer pas réellement. Parlez en à votre entourage, vos amis, votre médecin ou quiconque qui pourra vous conseiller de façon bienveillante.

Modifiez vos habitudes

Souvent, la routine stressante et quotidienne qui s’installe entre en jeu dans le rôle du burn out… Le fameux métro, boulot, dodo ! Essayer de chambouler vos habitudes en proposant des sorties imprévues à vos amis ou à votre entourage. Prenez du temps pour vous et pour prendre soin de vous et de votre santé. Aérez vous l’esprit, même quelques minutes par jour peuvent suffirent pour vous sentir mieux.

Si vous n’en faîtes pas encore, pratiquez une activité physique. Le sport est une des meilleures pratiques à adopter pour évacuer les tensions qui sommeillent en nous. La libération d’endorphines lors de l’effort vous allègera considérablement et vous aidera à surmonter les troubles du sommeil que vous subissez peut-être à cause du stress. Trouvez des activités qui vous font du bien et peut-être que vous pouvez partager avec quelqu’un que vous appréciez pour partager de bons moments.

Traiter le burn out

Soigner les signes du burn out

Si vous sentez que vous n’arrivez pas à surmonter l’épreuve que vous êtes en train de traverser, que vous ne voyez plus aucune solution pour vous en sortir et que vous vous sentez profondément mal, alors vous avez probablement atteint le stade du burn out. Sachez que le burn out, peut atteindre n’importe qui et n’importe quand, il n’y a pas de règle exacte, chacun réagit différemment aux évènements de sa vie, et chacun s’en sort comme il le peut !

Que faire ?

Si vous pensez souffrir de ce syndrome, consultez votre médecin qui cherchera à comprendre les causes de votre mal-être et qui vous orientera vers les méthodes adéquats de guérison. Il existe notamment des thérapies naturelles qui ne nécessitent aucun traitement médicamenteux comme par exemple, l’hypnose, qui expose de probants résultats pour la gestion du stress, les troubles du sommeil etc. La nécessité d’un traitement à base de médicament sera jugé par votre état d’anxiété, de dépression et de votre moral. Parfois, il est nécessaire pour la réussite de traitements complémentaires par médecines douces (hypnose, méditation, sophrologie…). Le décisionnaire principal reste votre médecin traitant.

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