Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de 
Où commencer le yoga pour débutants ? Vous souhaitez essayer le yoga mais vous ne savez pas par où commencer. Comment bien choisir son enseignant ? Quelles sont les meilleures postures ? On vous explique… Le yoga est une forme d’exercice qui permet de se sentir bien dans sa peau et de compléter la vie quotidienne en nous procurant un bien-être physique, mais aussi une plus grande confiance en soi et une meilleure qualité de vie. Cet art apporte une meilleure connaissance de soi et un esprit d’ouverture, en réalisant des postures et des exercices physiques.
Le yoga, c’est quoi et c’est pour qui ?
Le yoga est une discipline de l’Inde ancienne qui consiste à entretenir l’équilibre entre le corps et l’esprit. L’objectif est de vivre dans le moment présent en s’écartant du stress quotidien. Le Yoga est aussi un moyen d’améliorer sa santé en musculaire, en respiratoire, en cardiaque et en détendant les muscles. Le yoga est bénéfique non seulement pour les sportifs mais aussi pour les non sportifs. Le yoga s’adresse à toutes les personnes qui désirent vivre dans le moment présent et qui souhaitent améliorer leur santé. Le yoga vous permet d’améliorer votre souplesse, de soulager les maux de dos, et d’une manière générale, de vous détendre…
Yoga pour débutants, comment se lancer ?
Quel matériel ?
L’avantage de la pratique du yoga est qu’elle ne nécessite pas de matériel spécifique. Un simple tapis pour les postures au sol suffit pour le bon déroulement d’une séance. Prévoyez tout de même une bouteille d’eau, car s’il ne parait pas fatiguant, le yoga va solliciter une grande partie des muscles de votre corps et vous aurez besoin de vous hydrater pendant ou après votre séance.
Séances de yoga à domicile
Le yoga est une pratique ancestrale qui peut se pratiquer partout et à tout âge. Il est donc possible de faire du yoga à domicile si vous disposez d’un ordinateur, d’une connexion Internet et d’un peu de place (pour les postures). Dans ce cas, vous pouvez suivre des séances de yoga sur Internet. La pratique du yoga pour débutants à domicile peut être intéressante pour des personnes débordées de travail, qui n’ont pas beaucoup de temps de libre pour s’entraîner ou qui ont des problèmes de santé.
Les postures pour démarrer
Le yoga pour débutants propose en général des postures où ces derniers sont dans une position assise. En général, ils peuvent commencer par les postures de yoga basiques comme le lotus ou le chien. Le lotus est une position où le corps repose sur les genoux, la colonne vertébrale est droite, la tête est droite et les épaules sont en arrière. Le chien est une position où le corps repose sur les mains et les pieds, la colonne vertébrale est droite et la tête est droite. Les débutants peuvent aussi commencer par des postures comme le pigeon ou le chat. Le pigeon est une position où le corps repose sur un pied, la colonne vertébrale est droite et la tête est droite. Le chat est une position où le corps repose sur le dos, les genoux sont joints, les coudes sont placés sous le corps et la colonne vertébrale est droite. Choisissez les postures qui vous paraissent les plus simples pour vous et celles où vous vous sentez le plus à l’aise…
En club
Si vous avez peur de ne pas pratiquer le yoga correctement ou si vous avez besoin d’être en groupe pour commencer cette pratique, alors il serait préférable de vous inscrire à des cours de yoga organisés dans des clubs ou salles de sport. Un grand nombre d’établissements proposent aujourd’hui ce genre de cours à des heures accessibles pour faciliter l’accès aux personnes actives.
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