Le coach du sommeil de bébé : Le guide ultime de l'aide au sommeil pour les tout-petits - dormeur®

Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de dormeur.co
et spécialiste reconnu de la couverture lestée en France depuis 2019.

coach sommeil bébé, maman qui couche son enfant

Le coach du sommeil de bébé : Le guide ultime de l’aide au sommeil pour les tout-petits

Il n’est pas rare que les nouveau-nés se réveillent toutes les quelques heures pour se nourrir, mais à mesure qu’ils grandissent, ils ont besoin de plus de sommeil et de plus longues périodes de sommeil ininterrompu. Dans ce guide ultime sur le soutien au sommeil des tout-petits, je vous parlerai de l’importance du sommeil des bébés, des problèmes de sommeil les plus courants et des techniques pour aider les bébés à s’endormir seuls.

Je vous parlerai également de la création d’un rituel du coucher qui convient à votre enfant, de la recherche d’un coach du sommeil du bébé formé et certifié, et du soutien au sommeil pour les nourrissons et les enfants âgés de 0 à 5 ans.

L’aide au sommeil du nourrisson

L’aide au sommeil de votre enfant est une prestation proposée par des coachs en sommeil du bébé qui aident les parents à mettre en place des habitudes de sommeil saines pour leurs bébés. Les nouveau-nés dorment environ 16 heures par jour, mais leur rythme de sommeil n’est pas le même que celui des adultes. Ils dorment par cycles courts d’environ 50 minutes et passent plus de temps en sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), ce qui est essentiel pour le développement de leur cerveau.

Au fur et à mesure que les bébés grandissent, leur rythme de sommeil change et ils commencent à dormir plus longtemps la nuit. Cependant, certains bébés peuvent avoir des problèmes de sommeil qui affectent leur développement. Les spécialistes aident les parents à comprendre les habitudes de sommeil de leur bébé, à identifier les problèmes de sommeil et à fournir des solutions pour aider leur bébé à mieux dormir.

🔵 Aider votre bébé à dormir suffisamment : les solutions pour remédier à la dette de sommeil

 

L’importance du sommeil de bébé et les risques du manque de sommeil

Le sommeil est essentiel à la croissance et au développement du bébé. Pendant le sommeil, l’organisme libère des hormones de croissance qui aident le corps et le cerveau du bébé à se développer. Le sommeil aide également les bébés à traiter et à retenir les nouvelles informations, ce qui est essentiel pour leur développement cognitif.

Le manque de sommeil chez les bébés peut avoir de graves conséquences. Des études ont montré que les bébés qui ne dorment pas assez risquent davantage de souffrir d’obésité, de diabète et d’autres problèmes de santé plus tard dans leur vie.

Le manque de sommeil peut également affecter l’humeur, le comportement et les capacités d’apprentissage d’un bébé, ce qui peut avoir un impact sur son développement global.

 

Comprendre les habitudes de sommeil de bébé

Il est essentiel de comprendre les rythmes de sommeil de votre bébé pour établir des habitudes de sommeil saines. Les nouveau-nés dorment par cycles courts d’environ 50 minutes, mais ils commencent progressivement à dormir plus longtemps la nuit. À l’âge de six mois, la plupart des bébés peuvent dormir environ huit heures par nuit.

Les bébés ont également différentes phases de sommeil, dont le sommeil agité et le sommeil calme.

Le sommeil actif se caractérise par le fait que le bébé bouge, fait des bruits et a des mouvements oculaires rapides.

On parle de sommeil calme lorsque le bébé est immobile et qu’il respire profondément.

Comprendre les phases du sommeil de votre bébé peut vous aider à identifier quand il est en sommeil léger ou profond et quand il est plus susceptible de se réveiller.

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Les problèmes de sommeil les plus courants chez les bébés et comment les résoudre

Les parents peuvent être confrontés à plusieurs problèmes courants liés au sommeil de leur bébé :

Difficulté à s’endormir

Les bébés qui ont des difficultés à s’endormir peuvent pleurer, s’agiter ou avoir besoin d’être bercés ou nourris pour s’endormir. Pour aider votre bébé à s’endormir seul, vous pouvez essayer les techniques suivantes :

  • Établissez une routine cohérente à l’heure du coucher, comprenant un bain, une histoire et de la musique apaisante.
  • Créez un environnement propice au sommeil en tamisant les lumières, en réduisant le bruit et en maintenant la pièce à une température confortable.
  • Utilisez une tétine ou une peluche pour le réconforter et le sécuriser.

Réveils nocturnes

Les bébés qui se réveillent fréquemment la nuit peuvent avoir besoin d’être nourris, changés ou réconfortés. Pour réduire les réveils nocturnes, vous pouvez essayer les techniques suivantes :

  • Établissez une routine cohérente à l’heure du coucher qui aide votre bébé à s’endormir seul.
  • Évitez de nourrir votre bébé pour qu’il s’endorme, car cela peut créer une association avec le sommeil.
  • Réduisez progressivement les tétées nocturnes, afin que votre bébé apprenne à dormir plus longtemps la nuit.

Réveils matinaux précoces

Les bébés qui se réveillent trop tôt le matin peuvent être trop fatigués, avoir faim ou être mal à l’aise. Pour aider votre bébé à dormir plus longtemps le matin, vous pouvez essayer les techniques suivantes :

  • Assurez-vous que votre bébé dort suffisamment pendant la journée.
  • Adaptez l’heure du coucher de votre bébé pour qu’il ne soit pas trop fatigué.
  • Réconfortez-le et rassurez-le s’il se réveille trop tôt.

 

Les avantages de faire appel à un coach du sommeil pour bébé

Bébé dans les bras de sa maman, avec une bouillotte ceinture attachée sur son ventre

Lorsque vous cherchez un spécialiste du sommeil des bébés, il est essentiel de trouver quelqu’un qui est formé et certifié en matière de sommeil des bébés. Un spécialiste formé et certifié en matière de sommeil du nourrisson peut fournir des conseils d’expert et un soutien tout au long du processus d’accompagnement du sommeil.

Vous pouvez trouver un spécialiste formé et certifié en matière de sommeil du bébé en effectuant une recherche en ligne ou en demandant à d’autres parents de vous recommander un spécialiste. Recherchez des témoignages et des critiques pour vous assurer que le spécialiste du sommeil des bébés a un bilan positif.

Faire appel à un spécialiste du sommeil des bébés peut présenter plusieurs avantages, notamment :

Expertise et expérience

Les spécialistes du sommeil des bébés sont des professionnels formés et certifiés qui possèdent une expertise dans le domaine du sommeil des nourrissons. Ils peuvent vous aider à comprendre les habitudes de sommeil de votre bébé, à identifier les problèmes de sommeil et à fournir des solutions pour aider votre bébé à mieux dormir.

Plan de sommeil personnalisé

Un spécialiste du sommeil du bébé peut créer un plan de sommeil personnalisé en fonction de l’âge, des habitudes de sommeil et du tempérament de votre bébé. Le plan de sommeil peut fournir des conseils pour établir des habitudes de sommeil saines, réduire les réveils nocturnes et aider votre bébé à s’endormir seul.

Soutien et responsabilité

Un spécialiste de l’accompagnement du sommeil de bébé peut apporter son soutien et sa responsabilité tout au long du processus d’accompagnement du sommeil. Il peut répondre à vos questions, vous faire part de vos progrès et vous aider à rester motivé et cohérent.

Ce que vous pouvez attendre d’une séance de coaching du sommeil de bébé

Une séance de coaching en sommeil pour bébé comprend généralement une consultation initiale, au cours de laquelle le spécialiste du coaching en sommeil pour bébé vous posera des questions sur les habitudes de sommeil, la santé et le développement de votre bébé. Il peut également vous demander de remplir un journal du sommeil pour suivre les habitudes de sommeil de votre bébé.

Sur la base des informations recueillies, le spécialiste de l’accompagnement du sommeil de bébé élaborera un plan de sommeil personnalisé comprenant des stratégies spécifiques pour aider votre bébé à mieux dormir. Le plan de sommeil peut impliquer des changements dans la routine du coucher de votre bébé, dans son environnement de sommeil et dans son horaire d’alimentation.

Tout au long du processus d’accompagnement du sommeil, le spécialiste de l’accompagnement du sommeil de bébé vous apportera son soutien, vous fera part de ses commentaires et vous responsabilisera. Il peut également ajuster le plan de sommeil en fonction des progrès et des commentaires de votre bébé.

 

Caroline Ferriol : La coach sommeil du bébé

caroline ferriol coach spécialiste du bébé Caroline Ferriol, surnommée la Fée Dodo, est une sociologue et psychopédagogue qui se concentre sur le sommeil des bébés et des enfants.

Elle offre des conférences, des formations, des consultations et est également auteure. Sa philosophie est de proposer une alternative pour le sommeil des enfants et des bébés, basée sur la compréhension de la physiologie du sommeil, des émotions et des relations.

Elle a créé le Village Fée Dodo, un réseau d’accompagnement parental composé de professionnels qualifiés, qu’elle forme et supervise pour aider les bébés et les enfants à mieux dormir, et ce, de manière entièrement à distance dans le monde francophone. Ce réseau vise à informer tous ceux qui souhaitent se renseigner sur les fondamentaux du sommeil et de l’endormissement autonome chez les bébés et les enfants.

Voici ce qu’elle propose et qui vous sera d’une grande aide si vous recherchez des solutions pour votre enfant :

Les thématiques proposées par Caroline Ferrion pour les bébés de 3 mois à 5 ans

🔵 Les bases du sommeil des bébés et des enfants et l’endormissement autonome

🔵 Siestes et régressions du sommeil

🔵 Tétine, modes d’accueil, poussées dentaires, école…

🔵 Réveils trop matinaux, sommeil des jumeaux, sommeil en déplacement, cauchemars et terreurs nocturnes..

🔵 Informations et conseils sur les méthodes d’endormissement autonome

Pour les bébés de 18 mois à 5 ans

🔵 Difficultés spécifiques aux enfants de 18 mois à 5 ans

Techniques pour aider les bébés à s’endormir seuls

Il est essentiel d’aider votre bébé à s’endormir seul pour qu’il prenne de bonnes habitudes de sommeil. Voici quelques techniques que vous pouvez essayer :

Retrait progressif

Le retrait progressif consiste à réduire graduellement le soutien que vous apportez à votre bébé lorsqu’il s’endort. Vous pouvez commencer par le prendre dans vos bras jusqu’à ce qu’il s’endorme, puis le placer dans son berceau et lui tapoter le dos. Au fil du temps, vous pouvez réduire la quantité de caresses et finalement retirer votre soutien, de sorte que votre bébé apprenne à s’endormir seul.

Ramasser/déposer

Cette méthode consiste à prendre votre bébé lorsqu’il pleure ou s’agite et à le coucher lorsqu’il est calme. Au fil du temps, vous pouvez augmenter progressivement l’intervalle de temps entre les prises, afin que votre bébé apprenne à se calmer tout seul.

L’heure du coucher s’estompe

L’assouplissement de l’heure du coucher consiste à retarder progressivement l’heure du coucher de votre bébé jusqu’à ce qu’il soit suffisamment endormi pour s’endormir rapidement. Vous pouvez commencer par retarder l’heure du coucher de 15 minutes chaque soir jusqu’à ce qu’il s’endorme facilement.

 

Créer un rituel du coucher qui convient à votre enfant

Il est essentiel de créer un rituel du coucher pour instaurer des habitudes de sommeil saines. Voici quelques conseils pour créer un rituel du coucher qui convienne à votre enfant :

1 – Restez cohérent

Un rituel du coucher cohérent peut aider votre bébé à associer certaines activités au sommeil. Essayez de maintenir un rituel cohérent chaque soir, afin que votre bébé sache à quoi s’attendre.

2 – Restez calme et relaxant

Un rituel du coucher calme et relaxant peut aider votre bébé à se détendre et à se préparer au sommeil. Essayez d’éviter les activités trop stimulantes ou excitantes.

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3 – Faites court et doux

Le rituel du coucher ne doit pas durer trop longtemps, car cela peut entraîner une fatigue excessive. Essayez de faire en sorte que le rituel du coucher soit court et agréable, afin que votre bébé puisse s’endormir facilement.

 

Si vous avez du mal à faire dormir votre bébé, envisagez de faire appel à un spécialiste formé et certifié en matière de sommeil des bébés. Grâce aux conseils et au soutien d’un expert, vous pourrez établir des habitudes de sommeil saines pour votre bébé et promouvoir une éducation parentale positive.

Écrit par Nicolas Marquis, Fondateur de dormeur.co
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En décembre 2013, un burn-out inattendu a bouleversé ma vie. Perdu dans le tourbillon du quotidien, j'ai fini par craquer. Face à cette détresse, j'ai cherché des solutions, d'abord médicamenteuses, puis naturelles. C'est ainsi que j'ai découvert la couverture lestée, une révélation qui m'a aidé à retrouver un sommeil paisible et une sérénité perdue.
Cette expérience a été le catalyseur de mon projet : créer dormeur®, une marque française dédiée à offrir des solutions naturelles pour améliorer le sommeil. Mon objectif ? Aider ceux qui, comme j'ai pu l'être, cherchent à retrouver bien-être et joie de vivre.

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