Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de 
Les masques de sommeil sont des accessoires de plus en plus populaires pour améliorer la qualité de vos nuits. Ils sont conçus pour couvrir les yeux et créer une sensation d’obscurité dans la chambre, ce qui peut aider à stimuler la production de mélatonine, l’hormone naturelle qui régule le cycle veille-sommeil.
Dans cet article, nous allons explorer les différents aspects liés aux masques de nuits, en détaillant les différents types disponibles, les bienfaits pour la santé, comment s’en servir, les contre-indications à prendre en compte avant l’utilisation, et où acheter un masque de sommeil.
Qu’est-ce qu’un masque de sommeil « classique » ?
Un masque de sommeil est un accessoire utilisé pour aider à dormir en bloquant la lumière et être dans le noir complet. Il est conçu pour couvrir les yeux et créer une sensation d’obscurité dans la chambre, ce qui peut aider à stimuler la production de mélatonine (l’hormone du sommeil). En créant des conditions sombres, un masque de nuit peut aider les personnes qui ont des difficultés à s’endormir, et à maintenir un sommeil profond et réparateur.
Les masques de nuit sont également employés pour :
- les personnes qui travaillent en rotation (jour et/ou nuit),
- Ceux qui voyagent beaucoup,
- les personnes souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil,
- celles qui vivent dans des environnements bruyants ou éclairés.
Ils peuvent également aider les personnes qui souffrent de jet-lag, ou qui ont besoin de dormir en journée dans des environnements bruyant ou lumineux.
Il existe différents types de masques, allant des modèles simples en coton ou en soie, aux modèles plus élaborés dotés de fonctionnalités telles que des coussinets d’oreille confortables, des sangles réglables ou des tissus respirants.
De préférence, choisir un masque qui est confortable à porter, qui bloque efficacement la lumière vous plongeant dans le noir total et qui est fabriqué à partir de matériaux hypoallergéniques pour éviter toutes réactions cutanées.
À quoi sert un masque de sommeil garni de graines de lin et de lavande ?
Ce type de masque aux graines de lin et de lavande est un accessoire conçu pour aider à dormir en bloquant la lumière et en diffusant une odeur apaisante de lavande.
- Les graines de lin sont utilisées comme remplissage, elles ont une propriété thermorégulatrice qui permet de maintenir une température agréable et confortable pour le visage.
- La lavande est employée en aromathérapie pour ses propriétés calmantes et apaisantes. L’odeur de lavande peut aider à réduire l’anxiété, à améliorer la qualité de vos nuits et à favoriser la relaxation.
En utilisant un masque aux graines de lin et de lavande, vous pouvez bénéficier de la combinaison de l’obscurité pour stimuler la production de mélatonine et des propriétés apaisantes de la lavande pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir.
Pour qu’un masque de sommeil aux graines de lin et de lavande soit efficace, il faut s’assurer que la lavande soit de qualité. Vérifier que le remplissage de graines de lin soit suffisant pour maintenir le masque en place, qu’il ne soit pas trop serré, afin d’éviter la pression sur les yeux et qu’il soit parfaitement occultant. Vérifier aussi que le masque soit fabriqué à partir de matériaux hypoallergéniques pour éviter toutes réactions cutanées.
Attention, ce type de bandeau ne s’entoure pas autour de la tête, il est simplement posé sur les yeux, il n’y a pas d’élastique.
Quels sont les bienfaits du masque de sommeil, pour la santé ?
Ils peuvent apporter de nombreux bienfaits pour la santé, tels que :
- Amélioration de la qualité de sommeil : En bloquant la lumière, ces derniers peuvent aider à favoriser la production de mélatonine, l’hormone naturelle qui régule le cycle veille-sommeil, ce qui peut améliorer la qualité de sommeil et aider les personnes ayant des difficultés à s’endormir ou à maintenir un sommeil profond et réparateur.
- Réduction de l’insomnie : Les masques de nuits peuvent aider à réduire les symptômes d’insomnie en créant des conditions sombres et calmes pour faciliter l’endormissement et la qualité de vos nuits.
- Soulagement des troubles liés au jet-lag : Ils peuvent aider les voyageurs à s’adapter plus rapidement aux différents fuseaux horaires, en créant des conditions sombres pour faciliter l’endormissement et la régulation des rythmes circadiens.
- Diminution de l’anxiété : Certains peuvent être utilisés avec des herbes ou des huiles essentielles comme la lavande, qui ont des propriétés apaisantes et relaxantes, qui peuvent contribuer à réduire l’anxiété et favoriser la relaxation.
- Soulagement des symptômes de l’apnée du sommeil: Ils peuvent aider les personnes souffrant d’apnée du sommeil en bloquant la lumière et vous permettre de mieux dormir.
Cette liste n’est pas exhaustive. Les bienfaits pour la santé peuvent varier en fonction de la personne et des raisons pour lesquelles elle se sert d’un masque de nuits.
Où acheter un masque de sommeil ?
Privilégiez l’achat direct chez les fabricants, que ce soit en ligne ou en magasin. De toute façon, vous n’avez guère d’autres choix 🙂.
Par contre, notre marque dormeur® fabrique elle-même ses masques de sommeil, dans un atelier de confection textile situé dans le Sud-Ouest de la France. Le tissu est OEKO TEX, il s’ajuste parfaitement à la tête. Nous proposons aussi d’autres solutions naturelles qui permettent de favoriser le bien-être et le sommeil, par exemple la couverture lestée, les pierres de contre les insomnies…
Comment est confectionné le masque de nuit dormeur® ?
Ils sont garnis de graines de lin et de lavande ; et pèsent 200g au total (lin = 170g ; lavande = 30g). Le poids sur les yeux, permet de calmer le système nerveux, pour lutter contre le stress et favoriser l’endormissement.
Ils ont été conçus de façon artisanale dans notre atelier de confection en France. Nous travaillons avec des personnes en situation de handicap, car il nous tient à coeur de contribuer à leur développement social.
Comment utiliser son masque de nuits aux graines de lin et de lavande ?
Le masque de nuit peut être utilisé froid : la fraîcheur favorise la circulation sanguine, décongestionne, et agit sur les cernes. Conseil : mettre le masque au réfrigérateur pendant 30 minutes.
Il peut également être utilisé chaud : il détend la zone des yeux, soulage les migraines, calme le stress et l’anxiété, réduit les insomnies, privilégie la relaxation et l’endormissement. Conseil : mettre le masque au micro-ondes durant 30 secondes pour une sensation de douceur maximale 👍
Quelles sont les contre-indications ?
Il existe certaines contre-indications pour l’utilisation d’un masque de sommeil. Voici quelques exemples :
- Problèmes de peau : Si vous avez des problèmes de peau tels que des eczémas ou des allergies cutanées, il faut vérifier que ce dernier soit fabriqué à partir de matériaux hypoallergéniques pour éviter toute irritation ou réaction cutanée.
- Yeux sensibles : Si vous avez des yeux sensibles ou des problèmes oculaires tels que des conjonctivites ou des cataractes, consultez un médecin avant de tester un masque de sommeil, car certains masques peuvent exercer une pression sur les yeux ou causer des irritations.
- Obstruction nasale : Si vous avez une obstruction nasale, un masque de nuit peut causer des difficultés à respirer pendant la nuit.
Conclusion
Les masques de sommeil peuvent être un excellent moyen pour améliorer la qualité de vos nuits et aider à lutter contre les insomnies. Ils sont conçus pour bloquer la lumière et favoriser la production de mélatonine, ce qui peut aider à stimuler le cycle veille-sommeil.
L’utilisation de ce genre de masque ne doit être qu’une partie d’une approche globale pour améliorer la qualité de vos nuits. Il vous faudra suivre un mode de vie sain, pratiquer la relaxation, maintenir une température de chambre agréable et de créer des conditions de nuits paisibles pour obtenir des nuits réparatrices.
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