Comment dormir avec un torticolis ? - dormeur®

Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de dormeur.co
et spécialiste reconnu de la couverture lestée en France depuis 2019.

comment dormir avec un torticolis

Comment dormir avec un torticolis ? Quelles sont les meilleures positions de sommeil ?

Avez-vous auparavant éprouvé cette douleur au niveau du cou ? Celle qui vous empêche de tourner la tête pour parler à vos enfants le matin ? Le torticolis apparaît après une posture inconfortable pendant votre sommeil ou à la suite d’un faux mouvement.

De longues journées pénibles en découlent alors. Quant à vos nuits, elles peuvent virer au cauchemar avec des difficultés d’assoupissement et des réveils multiples.

Tranquillisez-vous, des solutions accessibles vous permettent d’atténuer l’irritation. Elles vous aident à recouvrer un sommeil paisible.

Explorez à travers la lecture de cet article quels sont les astuces et les conseils pour dormir avec un torticolis. Prête à dire adieu aux nuitées éprouvantes et à accueillir de doux rêves ?

Qu’est-ce qu’un torticolis ?

Le torticolis est une affection musculaire du cou et éventuellement des trapèzes. L’expression “cou tordu” trouve ses origines dans la langue latine “tortum collum”. Cette pathologie génère des douleurs intenses et lancinantes très inconfortables.

Les causes d’un torticolis

Plusieurs causes peuvent engendrer un torticolis. Avant toute chose, cela peut venir d’une position défavorable que vous avez prise pendant votre sommeil. Le matin au réveil, vous avez mal derrière la nuque et votre tête se bloque lorsque vous regardez sur le côté.

Mais, vous adoptez peut-être une posture pénible durant la journée. Vous la passez assise devant un ordinateur ? Vous manquez de mobilité ? Voici une liste d’ingrédients idéale pour faire naître des douleurs aux vertèbres cervicales !

Certaines personnes présentent également une fragilité au niveau du cou quand la météo est pluvieuse et froide. Si vous remarquez que vos afflictions apparaissent à l’automne ou au printemps, c’est éventuellement votre cas. Évitez alors, dans la mesure du possible, de demeurer dans les courants d’air. Prenez l’habitude de porter une écharpe ou un foulard pour conserver vos vertèbres cervicales au chaud.

Les complications éventuelles

La présence d’une hernie discale ou d’une arthrose au niveau des vertèbres cervicales provoque aussi des torticolis ou plus généralement des cervicalgies. Des examens médicaux plus poussés sont nécessaires pour établir un diagnostic précis. Il convient donc de consulter lorsque les conseils énoncés plus loin ne procurent aucun soulagement.

Parfois, des picotements dans le bras et la main s’ajoutent à la douleur au niveau du cou. Les spécialistes évoquent alors une névralgie cervico-brachiale.

Torticolis : comment dormir malgré la douleur ?

Comment cette douleur au cou affecte-t-elle vos nuits ?

Souffrir d’un torticolis fait très mal. La douleur est permanente, obsédante. Fermer l’œil dès lors s’avère compliqué. Tentez de déterminer quelle est la position la plus confortable possible. Vous devez aussi pouvoir la conserver toute la nuit. Pas facile de récupérer une forme olympique dans ces conditions. De plus, vous risquez de vous réveiller plusieurs fois, avec la nuque sensible.

Afin de limiter ce cercle infernal, observez les astuces suivantes pour dormir dans de meilleures conditions.

Conseils pour mieux dormir avec un torticolis

Quelques astuces pratiques et simples à mettre en œuvre vous aideront à trouver un peu de réconfort pendant la nuit.

Ainsi, allongez-vous de préférence sur le côté et prenez soin d’aligner le plus possible vos cervicales avec votre colonne vertébrale. Pour cela, utilisez un oreiller épais et ferme. L’épaisseur doit correspondre à la distance entre le bord de votre épaule et votre nuque.

Si vous avez l’habitude de dormir sur le dos, choisissez-le ferme, mais fin. Votre tête ne doit pas pencher en arrière ni en avant.

Dormir sur le ventre reste proscrit. Cela génère des tensions au niveau du cou, car vous tournez obligatoirement la tête, d’un côté ou de l’autre. Par ailleurs, cette position occasionne également des douleurs dans la région des lombaires.

Dans tous les cas, faites en sorte de vous caler le plus possible afin d’éviter de vous tordre la colonne vertébrale et les cervicales.

Toutes ces préconisations vous aideront à mieux sommeiller. Néanmoins, la qualité de votre repos nocturne, lorsque vous souffrez d’une tendinite, passe aussi par des exercices et des soins efficaces pendant la journée.

Comment venir à bout du torticolis ?

Les solutions naturelles

Parmi les remèdes naturels figurent les huiles essentielles, la visite chez un chiropracteur ou chez un ostéopathe et la pratique d’une activité physique douce.

Le massage à l’aide d’une huile de massage à base de romarin ou d’eucalyptus citronné occasionne un relâchement des muscles du cou et des trapèzes. Cela aide, en outre, à l’amélioration de la circulation sanguine entre la tête et le reste du corps.

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Vous pouvez également prendre de la valériane. Cette plante a pour vertu de décontracter et d’aider à l’endormissement. Demandez conseil auprès d’un naturopathe ou de votre pharmacien.

L’application d’une bouillotte adaptée à la morphologie de votre cou procure aussi du réconfort.

Des séances régulières de sophrologie ou d’autohypnose contribuent, de même, à vous détendre et à porter votre attention sur autre chose que votre douleur lancinante.

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Conserver de la mobilité dans votre articulation

Prenez rendez-vous chez un ostéopathe ou chez un chiropracteur. Ces spécialistes savent discerner l’origine de votre douleur. Il peut même vous prescrire un examen radiologique pour déterminer avec plus de précision la zone à traiter. Il vous donnera des exercices à réaliser chez vous tous les jours. Ne les négligez pas. Ils participent à la récupération de la mobilité de votre cou et à la disparition de la douleur. Toutefois, effectuez tous ces exercices avec douceur, lentement et sans à-coups. Il vous conseille, ainsi, d’accomplir des rotations de la tête de droite à gauche ou de rouler les épaules d’avant en arrière et vice-versa.

L’important réside, effectivement, dans la conservation de la mobilité, dans la région du cou et des épaules. La pratique d’une activité comme le yoga ou le stretching peuvent vous accompagner dans le retour à un bien-être. Cela contribue de même à vous détendre. Le stress participe, en effet, grandement aux douleurs au niveau du cou.

À partir de quel moment consulter votre médecin traitant ?

Vous grimacez de douleurs lancinantes depuis plus de quatre ou cinq jours ? Consultez votre médecin traitant. Il vous examinera. S’il le juge nécessaire, il vous fera réaliser des radiographies ou des échographies. Il peut également vous prescrire des antalgiques et une minerve.

Cette dernière soutient votre cou et suscite un soulagement pour vos muscles douloureux. Toutefois, évitez de la porter tout le temps. En effet, elle vous empêche de retrouver de la mobilité.

Des solutions simples et efficaces existent donc pour minimiser la perturbation de votre sommeil lorsque vous subissez un torticolis. Appliquez les conseils précédemment mentionnés et recouvrez la sérénité grâce à un sommeil réparateur. Partagez cet article avec des proches qui souffrent de cette pathologie.

Écrit par Nicolas Marquis, Fondateur de dormeur.co
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En décembre 2013, un burn-out inattendu a bouleversé ma vie. Perdu dans le tourbillon du quotidien, j'ai fini par craquer. Face à cette détresse, j'ai cherché des solutions, d'abord médicamenteuses, puis naturelles. C'est ainsi que j'ai découvert la couverture lestée, une révélation qui m'a aidé à retrouver un sommeil paisible et une sérénité perdue.
Cette expérience a été le catalyseur de mon projet : créer dormeur®, une marque française dédiée à offrir des solutions naturelles pour améliorer le sommeil. Mon objectif ? Aider ceux qui, comme j'ai pu l'être, cherchent à retrouver bien-être et joie de vivre.

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