Couverture lestée danger : Quels sont les contre-indications pour une utilisation saine ?

La plupart des gens connaissent les avantages d’un bon sommeil, mais ils ne connaissent peut-être pas les bienfaits pour la santé d’une couverture lestée. Une couverture lestée peut avoir des avantages incroyables pour la santé, notamment en réduisant le stress, en améliorant l’humeur et en augmentant la relaxation. En revanche quand est-il du danger des couvertures lestées, sont-elles adaptées à tout le monde, existe t’il des contre indications ?

C’est la question à laquelle nous allons tenter de répondre au sein de cet article.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une couverture lestée ?

Une couverture lestée est un type de couverture conçu pour offrir confort et détente grâce au poids que cette dernière procure. Cette couverture alourdie peut être utilisée à la fois pour un usage personnel et professionnel. En effet il n’est pas rare que nous soyons en contact chez dormeur.co avec différents CHU (centre hospitalier universitaire) afin de leur procurer des couvertures lestées pour leurs patients.

Une couverture lestée est souvent remplie de micro billes de verre ou de plastiques afin de la rendre plus lourde. Ces matériaux sont compartimentés dans des petits carrés ensachés de 10cm x 10cm quadrillant ainsi la couverture de façon à répartir le poids de façon uniforme.

C’est cette sensation de lourdeur sur le corps que l’on appelle aussi pression tactile profonde ou Deep pressure Touch qui apaise le corps. Notre mental à plus tendance à se focaliser sur ces sensations d’appui sur les différentes parties du corps, il ressent qu’on le touche et donc relâche la pression en ne pensant pas à autre chose.

Certains des avantages pour la santé d’une couverture lestée que l’on retrouve généralement sont les suivants :

• Réduction du stress et de l’anxiété,
• Contribue à améliorer la qualité du sommeil,
• Atténuation des troubles du traitement sensoriel chez les enfants et les adultes,
• Amélioration des fonctions cognitives (la concentration) et l’état de santé général
• Soulagement du syndrome des jambes sans repos
• Apaisement des personnes sujettes aux crises d’angoisses

Couverture Lestée Danger : risque et conseil de sécurité

Quelle(s) mise en garde à leur utilisation  ?

Les couvertures lestées sont de plus en plus populaires car elles offrent de multiples avantages thérapeutiques, mais il existe un certain nombre de risques et de contre-indications associés à leur utilisation.

Par exemple, les jeunes enfants et les personnes âgées peuvent avoir besoin d’une surveillance accrue lorsqu’ils utilisent des couvertures lestées avec notamment un risque potentiel :

• d’étouffement si elles ne sont pas correctement ajustées au corps de l’enfant ou de la personne âgée,
• de compression si le poids de cette dernière est trop important .

Il est fortement recommandé que la personne puisse se mouvoir sous la couverture mais également la manipuler à sa guise !

Est-ce que dormir avec une couverture lestée toute la nuit est sans danger ?

Les nourrissons et les très jeunes enfants ne doivent en aucun cas utiliser de couverture lestée. Les micro-billes peuvent s’échapper et présenter un risque d’étouffement, même si à ce jour aucun accident à été déclaré. La couverture lourde peut recouvrir le visage de l’enfant pendant son sommeil.

Si vous souffrez d’apnée du sommeil, de problèmes respiratoires ou de tout autre problème de santé chronique, consultez votre médecin avant d’utiliser une couverture lourde. Demandez l’avis du pédiatre ou du thérapeute de votre enfant avant de le laisser dormir sous une couverture lestée. Elles ne sont pas sûres pour les enfants souffrant :

• d’épilepsie,
• de problèmes respiratoires ou cardiaques,
• d’allergies cutanées,
• de problèmes de circulation sanguine
• ou encore pour ceux qui ne peuvent pas retirer la couverture d’eux-mêmes.

Les avantages et les inconvénients de ces couvertures pour les enfants et les personnes âgées

Les couvertures lestées sont utilisées depuis des décennies et les avis des professionnels de santé tel que les ergothérapeutes, des médecins mais aussi des personnes lambda les utilisant montrent des résultats positifs. Il existe donc des raisons de croire que les couvertures peuvent être utiles.

Les avantages

Les couvertures lestées peuvent offrir de nombreux avantages à l’utilisateur. La pression régulière est censée imiter la « stimulation tactile par pression profonde »comme nous l’avons vu plus haut.

Ce toucher par pression profonde a un effet calmant et apaisant sur l’humeur des personnes. De même, les couvertures lestées ont montré des effets similaires chez les personnes souffrant d’anxiété.

Les  effets positifs sur le corps :

Se transformer en un câlin
Les recherches montrent que les câlins peuvent rendre détendre et apaiser une personne. Lorsque les gens s’étreignent, le corps libère l’hormone ocytocine. Cette hormone contribue à abaisser la pression artérielle, à ralentir le cœur et à procurer une sensation de détente.

Une couverture lestée imite essentiellement la chaleur et la sécurité qu’offre un câlin. La couverture et l’étreinte exercent toutes deux une pression douce et ferme qui pénètre profondément dans le corps, procurant une sensation de calme qui permet au corps de se détendre.

Libère de la sérotonine
Les chercheurs ont découvert que la pression exercée sur le corps dans certaines zones déclenche la libération de substances chimiques dans le cerveau, dont la sérotonine, ce qui entraîne une réduction du stress tout en améliorant l’humeur.

Libération de mélatonine
La mélatonine est une hormone qui favorise le sommeil et aide à réguler le cycle du sommeil. Cette hormone est liée à la production de sérotonine, de sorte que la pression exercée par cette substance chimique entraînera également la production de mélatonine.

Améliore le sommeil
La pression exercée par une couverture lestée peut créer un environnement confortable pour l’endormissement.

La pratique veut que la couverture crée un sentiment d’enveloppement et que le lien physique que l’on ressent avec la couverture donne un sentiment de chaleur et de sécurité. Ainsi, l’esprit s’apaise et le corps peut se détendre.

Les couvertures alourdies ont été développées à l’origine pour traiter certaines des tendances anxieuses associées aux personnes diagnostiquées autistes.

Une attention particulière peut être nécessaire lorsque l’on envisage d’utiliser une couverture alourdie pour un enfant. En effet, la pression exercée par la couverture peut se révéler écrasante si elle est trop lourde.

Les inconvénients

Il existe encore très peu de recherches sur les aspects sécuritaires de ces couvertures, dormeurⓡ fait les observations suivantes sur la base de conseils d’experts et de retours trouver sur internet :

1. Les pédiatres et les experts du sommeil ne recommandent pas les couvertures pondérées pour les tout-petits et les nourrissons. Malheureusement, nous savons maintenant que ces dispositifs de sommeil peuvent être associés à la suffocation des nourrissons.
2. La plupart des couvertures sont vendues pour des enfants de 3 ans et plus, mais nous ne recommandons pas aux enfants plus petits de les utiliser leur sommeil, surtout si elles sont trop lourdes et difficilement manipulable.
3. Seuls les parents, sur les conseils d’un  médecin, d’un ergothérapeute ou encore d’un pédiatre qualifié, devraient conseiller les parents d’utiliser des couvertures lestées pour leur enfant.
4. Nous pensons que le risque de MSN (mort subite du nourrisson) peut être lié à la question de l’utilisation de ces couvertures.
5. Bien s’assurer et être vigilant si la couverture venait à se défaire et que le contenu en sortait en l’occurence les microbilles de verres – cela pourrait entraîner un risque d’étouffement pour l’enfant.
6. Les couvertures doivent être achetées uniquement auprès d’un revendeur réputé, être accompagnées d’une liste de précautions et répondre à des normes de sécurité plus strictes que les autres couvertures disponibles sur le marché.

L’utilisation de couvertures lestées pour les enfants et les personnes âgées présente néanmoins de nombreux avantages. Tout d’abord, elles peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. En outre, elles peuvent également améliorer la santé et le bien-être en général. Cependant, l’utilisation de couvertures lestées pour les enfants et les personnes âgées comporte également certains risques. Il s’agit notamment d’un poids trop élevé sur des individus ou des groupes, entraînant des problèmes orthopédiques.

En 2008, un décès dans une école canadienne a été attribué à l’utilisation inappropriée d’une couverture lestée sur un enfant autiste. Ce décès a déclenché une enquête qui a permis de mettre en exergue les risques et les dangers potentiels de ces couvertures lestées mais aussi d’alerter sur l’utilisation en terme de sécurité de ces dernières.

Études scientifiques et recherches internationales sur les bienfaits et les prudences à adopter face aux couvertures lestées

Selon une étude publiée dans la National Library of Medicine, les adultes qui utilisaient une couverture alourdie présentaient une activité cérébrale plus faible (moins de rapports de pensées rapides) et une anxiété moindre. En raison de la réponse physique rapide que procurent les couvertures alourdies, 78 % des participants ont choisi la couverture alourdie comme méthode d’apaisement préférée.

Une analyse documentaire du Northwestern College a démontré que les couvertures lourdes sont des  » moyens efficaces de réduction de l’anxiété  » pour les patients présentant des symptômes d’anxiété.

Vous trouverez également en cliquant sur le lien ci-dessous une récente étude du 15/09/20 publiée dans le journal of sleep medecine, démontrant que les participants à l’étude durant une période de 4 semaines ont rapporté que les couvertures lestées avaient permit :

• Une diminution significative de la gravité de l’insomnie,
• Une meilleur sommeil,
• Une réduction des symptômes de fatigue, de dépression et d’anxiété.

source de l’article

Conseils pratiques pour choisir et utiliser votre couverture lestée

Choisir la bonne couverture lestée et savoir comment l’utiliser efficacement peut faire toute la différence. Voici quelques astuces pour vous guider dans votre démarche.

Comment choisir la bonne couverture lestée ?

La première étape consiste à sélectionner une couverture adaptée à votre poids et à vos préférences personnelles. Je parle souvent de la règle ds 10% ! Généralement, il est recommandé de choisir une couverture pesant environ 10% de votre poids corporel. Par exemple, si vous pesez 60 kg, une couverture de 6 kg serait idéale.

• Matériaux : Privilégiez des tissus de bonne qualité comme le coton pour leur douceur et leur respirabilité. Les microbilles de verre sont souvent préférées pour leur répartition uniforme du poids.
• Taille : Assurez-vous que la taille de la couverture correspond à celle de votre lit. Une couverture trop petite ou trop grande peut être inconfortable.
• Entretien : Vérifiez si la couverture est lavable en machine ou si elle nécessite un entretien particulier. Cela peut simplifier son entretien au quotidien.

Comment utiliser une couverture lestée en toute sécurité ?

Une fois que vous avez trouvé la couverture parfaite, il est important de l’utiliser correctement pour éviter tout inconfort ou risque. Voici quelques conseils pour commencer :

• Utilisation progressive : Commencez par utiliser la couverture pendant de courtes périodes, par exemple 15 à 30 minutes, pour vous habituer à la sensation de poids. Augmentez progressivement la durée jusqu’à ce que vous puissiez l’utiliser toute la nuit.
• Positionnement : Assurez-vous que la couverture est bien répartie sur votre corps et qu’elle ne couvre pas votre visage. Cela permettra d’éviter toute sensation d’étouffement et assurera un confort optimal.
• Surveillance : Si vous achetez une couverture pour un enfant ou une personne âgée, surveillez son utilisation. Ils doivent être capables de retirer la couverture eux-mêmes en cas de besoin.
• Consultez un professionnel : Si vous avez des problèmes de santé comme l’apnée du sommeil, des problèmes respiratoires ou des troubles cardiaques, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser une couverture lestée.

En résumé, les points important à retenir avant d’acheter une couverture lestée

Lorsque vous achetez une couverture lestée, assurez-vous qu’elle soit fabriquée à partir de matériaux sûrs et qu’elle a été testée par une personne qualifiée. Vous devez également vous assurer que le poids et la taille de la couverture est adapté à vous et/ou à votre enfant.

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