Pourquoi mettre du savon de Marseille sous l’oreiller ?

Vous avez peut-être entendu parler de cette astuce de grand-mère qui consiste à glisser un savon de Marseille sous l’oreiller pour améliorer la qualité du sommeil et soulager les crampes nocturnes.

Cela peut sembler miraculeux, mais ce remède repose sur des pratiques anciennes. Vous souffrez du syndrome des jambes sans repos (SJSR), de douleurs musculaires ou d’insomnies liées à des tensions musculaires, alors placer ce savon sous vos draps pourrait vous aider à retrouver des nuits plus paisibles.

Placer un savon de Marseille sous l’oreiller : Un remède de grand-mère

Une véritable recette de grand-mère. Le savon de Marseille placé sous l’oreiller est une solution naturelle pour de nombreux troubles musculaires, notamment les crampes la nuit et les sensation de picotement ou de fourmillement dans les jambes.

Les crampes nocturnes peuvent être causées par divers facteurs comme une carence en potassium intracellulaire, une insuffisance rénale, ou encore le diabète.

Placer un savon de Marseille au fond du lit, près des jambes, pourrait aider à libérer des composés bénéfiques qui agissent sur les symptômes.

Les bienfaits rapportés :

• Prévention des crampes : Le savon libère de la potasse, un minéral qui aide à équilibrer les niveaux de potassium dans le corps. Un manque de potassium intracellulaire peut causer des crampes et des tensions musculaires.
• Amélioration de la circulation sanguine : Les composés naturels du savon contribuent à améliorer le flux sanguin, réduisant ainsi les troubles tels que les barres et douleurs dans les jambes la nuit.
• Effet relaxant : Certains savons parfumés, comme ceux à la fleur de cerisier ou à l’ylang ylang, sont souvent utilisés pour créer une atmosphère de détente, aidant à induire un sentiment de calme.

Comment utiliser le savon de Marseille pour mieux dormir ?

Voici quelques façons d’utiliser le savon de Marseille dans votre literie pour soulager les crampes :

1. Sous les draps : Vous pouvez glisser une barre de savon de Marseille sous les draps, près des pieds. Certaines personnes préfèrent placer le savon au fond du lit pour éviter tout inconfort. Parfois aussi certaines personnes le place sous le matelas.
2. Dans un gant ou une pochette en coton : Si vous trouvez le contact direct avec le savon désagréable, vous pouvez le mettre dans un gant ou une pochette en coton avant de le placer sous l’oreiller.
3. Enveloppé dans un bas en nylon : Cette méthode permet de libérer les composés bénéfiques tout en évitant tout contact direct avec la peau.

Choix du savon : critères et recommandations

Le choix du savon est essentiel. Voici quelques critères à prendre en compte pour sélectionner le meilleur savon de Marseille pour votre sommeil :

• Fabriqué de façon artisanale : Privilégiez des produits comme ceux de Fer à Cheval, la Maison du Savon ou de Marseille Marius Fabre, reconnus pour leur fabrication traditionnelle et leur savon de Marseille sans colorant.
• Sans huile de palme : Si vous recherchez une solution plus écologique, optez pour une version sans huile de palme, qui reste tout aussi efficace.
• Formats adaptés : Une barre de savon de 100 grammes convient parfaitement pour un usage sous les draps, tandis que des copeaux fabriqués à Marseille peuvent être placés dans une pochette pour une diffusion plus lente.

Pourquoi le savon de Marseille : origine et propriétés ?

Historique et origine

Le savon de Marseille est issu d’un savoir-faire ancestral remontant au XVIIe siècle, principalement fabriqué à Salon-de-Provence.

Ce produit, toujours fabriqué de façon artisanale, est reconnu pour sa qualité. Sa production repose sur un procédé de cuisson en chaudron, utilisant des ingrédients simples comme l’huile d’olive, l’huile de coprah et parfois l’huile de palme, bien que certains fabricants modernes, tels que Marseille Marius Fabre, préfèrent des versions sans huile de palme pour un produit plus écologique.

Composition et propriétés

Grâce à sa fabrication, le savon est non seulement bactéricide et hypoallergénique, mais aussi sans conservateur, sans additif, et il convient parfaitement aux peaux sensibles.

Haute teneur en potassium

Le savon de Marseille est souvent vanté pour sa teneur élevée en potassium, un électrolyte essentiel dans le corps humain. Le potassium aide à réguler les contractions musculaires et pourrait théoriquement jouer un rôle dans la réduction des crampes nocturnes en améliorant la conduction nerveuse. Ce simple savon, par sa composition naturelle, pourrait aider à rééquilibrer ces niveaux durant la nuit, surtout pour ceux qui bougent énormément et souffrant du syndrome des jambes sans repos ou de crampes musculaires récurrentes.

Pour un soulagement supplémentaire, une couverture lestée peut aussi favoriser la détente et améliorer la qualité du sommeil.

Propriétés hypoallergéniques et antibactériennes

En plus de sa simplicité, ce savon est hypoallergénique et réputé pour ses propriétés antibactériennes. Ces qualités en font un excellent choix pour les personnes à la peau sensible ou sujette aux allergies. Même sous votre oreiller, il agit pour assainir l’air et potentiellement réduire les irritants qui pourraient perturber votre sommeil.

Les Inconvénients et Limites

Bien que le savon de Marseille soit généralement bien toléré, certaines personnes peuvent ressentir des sensation désagréables comme des picotements ou être sensibles au parfum du savon.

Potentiels effets secondaires

Bien que le savon de Marseille soit un produit naturel et généralement bien toléré, certaines personnes peuvent développer des réactions allergiques. Ces réactions sont souvent dues aux huiles essentielles parfois ajoutées au savon, telles que la lavande ou l’eucalyptus. Si vous avez une peau particulièrement sensible ou des allergies connues, optez pour une version non parfumée et 100 % naturelle du savon.

D’autres utilisateurs ont signalé un inconfort lié à l’odeur persistante du savon, surtout si celui-ci est placé directement sous l’oreiller. Si l’odeur vous dérange, il est possible d’envelopper le savon dans un tissu fin ou de le placer plus loin dans le lit, près des pieds, pour minimiser cette gêne.

Efficacité variable

L’un des principaux inconvénients à mentionner est l’absence de preuves scientifiques solides pour soutenir l’efficacité de cette pratique. En effet, même si de nombreuses personnes rapportent des améliorations notables, l’effet placebo pourrait expliquer en partie ces résultats. Ainsi, ce qui fonctionne pour certains peut ne pas marcher pour d’autres. Il est donc important de ne pas considérer cette astuce comme une solution miracle.

L’avis des experts

Il est toujours intéressant de se tourner vers l’avis de professionnels pour évaluer l’efficacité des remèdes traditionnels. Les médecins et les kinésithérapeutes se montrent généralement sceptiques quant aux bienfaits du savon de Marseille sous l’oreiller pour soulager les crampes durant la nuit. C’est donc à tester par vous-même !

Les médecins et les scientifiques

Aucun lien direct entre le savon de Marseille et une réduction des crampes n’a été prouvé scientifiquement. Selon les experts, elles peuvent être causées par plusieurs facteurs, notamment :

• la déshydratation,
• le manque de minéraux (comme le magnésium ou le potassium),
• ou encore une mauvaise posture durant le sommeil.

Ils recommandent plutôt des solutions basées sur des études plus solides, telles que l’hydratation, la prise de suppléments ou encore des exercices d’étirement avant le coucher.

Les kinésithérapeutes

Certains kinésithérapeutes, bien que plus ouverts aux remèdes naturels, préfèrent orienter leurs patients vers des traitements comme les étirements et massages réguliers.

Ils admettent que la présence d’un savon sous l’oreiller ne peut pas nuire, mais qu’il est nécessaire de considérer ce geste comme un complément, et non un substitut aux méthodes médicales éprouvées.

Les Alternatives au Savon de Marseille

Si l’idée de placer du savon de Marseille sous votre oreiller ne vous convainc pas, d’autres astuces peuvent être explorées :

• Compléments alimentaires pour traiter les carences en magnésium.
• Utilisation de savon liquide de Marseille enrichi en huiles essentielles de monoï ou de ylang ylang pour créer une ambiance relaxante avant le coucher, via une vaporisation de brume d’oreiller.

Autres remèdes contre les crampes

1. Compléments en magnésium : De nombreuses études ont montré que le magnésium joue un rôle crucial dans la prévention des crampes musculaires. Un manque de ce minéral peut causer des contractions involontaires et douloureuses des muscles. La prise de suppléments de magnésium, surtout en fin de journée, peut aider à les atténuer.
2. Étirements avant le coucher : Il a été prouvé que des exercices d’étirement ciblés, surtout des muscles des jambes, peuvent réduire leurs apparitions. Consacrer cinq minutes chaque soir à de simples étirements peut faire toute la différence.
3. Hydratation : Un corps bien hydraté est moins susceptible de souffrir de crampes. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut aider à maintenir un bon équilibre électrolytique dans le corps, ce qui est essentiel pour prévenir les contractions musculaires involontaires.

Le savon à la lavande et autres parfums

Si l’idée d’un savon sous l’oreiller vous plaît mais que vous cherchez quelque chose de plus parfumé ou relaxant, pensez à essayer d’autres types de savons, comme le savon à la lavande ou encore le fait d’utiliser ou brume d’oreiller spécial sommeil.

Autres huiles essentielles à explorer :

• Camomille : souvent utilisée pour ses propriétés sédatives.
• Ylang-ylang : un parfum floral riche réputé pour calmer l’esprit.
• Verveine : particulièrement relaxante pour les muscles tendus.

Conclusion

Placer un savon de Marseille au fond du lit ou sous l’oreiller est une astuce de grand-mère qui traverse les générations. Même s’il n’existe pas de preuves scientifiques pour appuyer cette pratique, elle reste largement adoptée pour ses effets anti-crampes et relaxants.

Il suffit de tester cette méthode pour voir si elle vous aidera à soulager les tensions musculaires et à retrouver des nuits paisibles.

Choisir en connaissance de cause

En fin de compte, le savon de Marseille peut s’inscrire dans une démarche plus globale d’amélioration du sommeil et de bien-être. Avec ses propriétés naturelles et ses vertus reconnues, il peut constituer un complément intéressant dans votre routine nocturne. Mais comme pour tout remède, il est important d’adopter une approche personnalisée et de tester ce qui fonctionne le mieux pour vous.