Dormir par terre : Avantages et Inconvénients

Le choix du lit dans lequel nous passons environ un tiers de notre vie est crucial pour notre santé et notre bien-être. Les lits classiques avec un matelas et un sommier sont les plus courants, mais dormir par terre voire sur un matelas de sol, peut offrir des avantages non négligeable pour la santé. Dormir sur le sol peut améliorer la circulation sanguine, soulager les douleurs chroniques et maintenir une position neutre pour la colonne vertébrale. Cependant, il y a aussi des inconvénients à dormir par terre, tels que le manque de confort, les risques d’allergies et les risques de froid.

Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients de dormir par terre, ainsi que les alternatives possibles et les conseils pour un sommeil confortable et sain sur un matelas de sol.

Les avantages de dormir par terre

Il y a plusieurs avantages à dormir par terre, notamment :

• Meilleure circulation sanguine : dormir sur un matelas dur peut aider à améliorer la circulation sanguine, car il n’y a pas de pression exercée sur les points de pression comme c’est le cas avec un matelas classique. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de circulation sanguine.
• Soulagement de la douleur : dormir sur un matelas dur peut aider à soulager les douleurs chroniques, telles que les douleurs de dos ou de cou. Les personnes ayant des douleurs articulaires ou musculaires peuvent trouver un soulagement en dormant sur un matelas de sol.
• Meilleur pour la colonne vertébrale : dormir par terre peut aider à maintenir une position neutre pour la colonne vertébrale, ce qui peut aider à réduire les douleurs dorsales et cervicales. La position neutre pour la colonne vertébrale est importante pour éviter les problèmes de dos ou de cou à long terme.
• Plus sain : dormir par terre permet d’éviter l’accumulation de poussière et d’acariens dans les matelas classiques. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies ou d’asthme.

Les inconvénients de dormir par terre

Bien que dormir par terre ait de nombreux avantages, il y a aussi des inconvénients, notamment :

• Confort : dormir à même le sol peut ne pas être aussi confortable que dormir sur un matelas classique, et peut causer des douleurs musculaires et articulaires. Cela peut être un problème pour les personnes ayant des besoins de sommeil plus importants en matière de confort.
• Attention aux allergies : dormir par terre peut augmenter les risques d’allergies aux acariens, aux moisissures et à la poussière. Il est important de tenir compte de cet aspect pour les personnes souffrant d’allergies.
• Risque de prendre froid : dormir par terre sur un sol froid peut causer des douleurs articulaires et des frissons, il faut donc important de s’assurer que le sol est isolé. Pour les personnes vivant dans des climats plus froids, cela peut être un inconvénient qui doit être pris en compte.

Les alternatives à dormir par terre

Il existe plusieurs alternatives à dormir par terre, qui peuvent offrir un bon compromis entre les avantages de dormir à même le sol et les inconvénients liés au confort et au froid.

• Dormir sur un matelas de sol en mousse : un matelas de sol en mousse est plus confortable qu’un matelas dur, tout en offrant les mêmes avantages pour la colonne vertébrale. Il permet de bénéficier de l’effet bénéfique d’un sol dur tout en amortissant les points de pression pour plus de confort.
• Dormir sur un futon : un futon est un matelas traditionnel japonais qui est plus confortable qu’un matelas dur, mais qui peut être plié et rangé lorsqu’il n’est pas utilisé. Il est souvent fabriqué avec des matériaux naturels et peut avoir des propriétés thermorégulatrices.
• Dormir sur un tapis de yoga : un tapis de yoga est un bon choix pour les personnes qui cherchent à améliorer leur flexibilité et leur mobilité. Il est assez épais pour éviter le contact direct avec le sol froid, tout en offrant une surface stable pour les exercices de yoga et les postures de méditation.
• Dormir sur un lit de camp : un lit de camp est une option idéale pour les personnes qui aiment dormir en plein air, car il permet de dormir confortablement sur le sol tout en étant protégé de la fraîcheur nocturne et des insectes.

Ces alternatives permettent de profiter des avantages de dormir par terre tout en réduisant les inconvénients liés au confort et à l’isolation thermique.

Comment choisir un matelas de sol

Lorsque vous choisissez un matelas de sol, voici quelques éléments à prendre en compte :

• Épaisseur : un matelas de sol épais sera plus confortable qu’un matelas de sol fin, mais il occupera plus de place. Il faudra alors considérer l’espace disponible dans la chambre et les besoins de rangement avant de choisir l’épaisseur.
• Matériau : les matelas de sol en mousse ou en liège sont plus confortables qu’un tapis ou un matelas en feutre. Choisir une matière qui répond aux besoins en matière de confort et d’isolation thermique sera nécessaire.
• Taille : choisissez une taille qui convient à votre chambre et à vos besoins de rangement. Prendre en compte la taille de la chambre et de s’assurer qu’il y a suffisamment d’espace pour le matelas de sol et pour circuler autour.
• Durabilité : vérifiez que le matelas est robuste et qu’il est fait pour durer. Vérifier la qualité des matériaux et de la fabrication pour s’assurer que le matelas de sol durera des années.

Selon la Harvard Medical School, dormir sur un matelas posé sur le sol peut aider à soulager les douleurs dorsales. Cependant, cela dépend également de la position de sommeil et de l’origine de la douleur.

Conseils pour dormir sur un matelas de sol

Pour profiter au mieux de votre matelas de sol, voici quelques conseils à suivre :

• Utilisez un oreiller : un oreiller vous aidera à maintenir une position neutre pour votre colonne vertébrale, ce qui est important pour éviter les douleurs dorsales et cervicales.
• Couvrez-vous : utilisez une couverture ou un plaid voire une couette lestée pour vous protéger de la fraîcheur nocturne et éviter les frissons ou les sueurs nocturnes.
• Utilisez un sous-matelas : un sous-matelas peut aider à améliorer le confort et à maintenir le matelas en bon état. Il peut aider à répartir la pression sur le matelas et à prolonger sa durée de vie.
• Nettoyez régulièrement le matelas : pour éviter l’accumulation de poussière et d’acariens, nettoyez régulièrement votre matelas avec un aspirateur ou un chiffon humide. Maintenir un bon niveau d’hygiène afin d’éviter les allergies et les problèmes respiratoires.
• Utiliser une brume d’oreiller : Aux vertus apaisantes et relaxante la brume d’oreiller vous permettra de vous installer dans une atmosphère idéale pour vous endormir plus facilement.

Investir dans son sommeil est primordial pour votre bien-être général, alors prenez le temps de faire le meilleur choix pour vous.

Autres sujets 

• Dormir en chien de fusil, quelles positions pour de bonnes nuits de sommeil ?
• Les Meilleures Positions Pour Soulager les Symptômes de l’Asthme pendant le Sommeil
• Dormir nu, les bienfaits insoupçonnés de dormir avec rien sur soi
• BienDormir : 4 Conseils à Absolument Connaître pour un Sommeil de Qualité
• 23 Conseils à Connaître pour Lutter Contre la Fatigue (mise à jour 2023)