Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de 
Le sommeil, une affaire de fourchette ?
Commençons par une vérité toute simple : chacune de nos nuits serait encore plus douce si elle était bien accompagnée. Quoi de mieux pour cet accompagnement que nos bons et délicieux alliés, ceux qui nous veulent du bien, les aliments ? Alors, ça vous dit une petite balade nocturne avec des poissons gras, du chocolat et des bananes ?
Faites vos valises, on vous emmène directement au Pays des Rêves, vous allez découvrir les aliments qui aident à mieux dormir.
Les stars de la nuit: Les aliments riches en tryptophane
De vrais VIP, ces aliments ! Un tapis rouge rien que pour eux. Ils détiennent le secret pour des nuits agréables et reposantes. Alors, pour bien commencer cette aventure nocturne, ils ont tous répondu présents pour nous faire rencontrer le sommeil d’une façon inédite, grâce au fameux tryptophane. Alors, qui sont ces invités d’honneur ?
Le tryptophane, l’amoureux secret de nos nuits
Liste VIP: Les aliments qui font leur cinéma
Maintenant que vous avez éveillé votre curiosité, découvrez les stars qui se trouvent sur notre tapis rouge :
- Les chocolats : Say «Cheese» ! Les adeptes du cacao vont être gâtés ! Choisissez-le noir, pour plus de bienfaits !
- Les œufs : Pour un sommeil « à la coque » ou « mollet », rien de mieux que les œufs. Les protéines qu’ils contiennent contribuent à faire de vos nuits un long voyage vers les bras de Morphée.
- Les bananes : Un selfie avec notre star jaune? Riches en sucres naturels, elles renferment aussi du tryptophane et aident à la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
- Les dattes : Prenez des notes, les dattes sont de bonnes copines pour notre cher tryptophane. Faciles à transporter, elles peuvent être croquées partout.
- Les céréales complètes : pour un tapis rouge sans trouble, on mise sur les céréales complètes. Elles nous font sentir bien comme dans des chaussons tout doux.
La cour du roi magnésium
Le magnésium, le duc de la détente
Faites place à sa majesté le Magnésium : en vrai nobleman, il veille à évincer l’insomnie de vos nuits. Le secret de sa noblesse, c’est son rôle essentiel dans la détente musculaire. Résultat, plus de crampes nocturnes qui nous empêchent de dormir et plus de mini-réveils dans la nuit. On adore !
Les courtisans du magnésium
Ce n’est pas un secret de cour, sa majesté le Magnésium a des favoris parmi les aliments. Nous allons vous les présenter en quelques points :
- Les fruits de mer : Vous les imaginiez en vahinés? Détrompez-vous! Coquillages et crustacés sont de fieffés courtisans de notre roi Magnésium !
- Les noix : N’en déplaise aux allergiques, les noix sont de véritables gourmandises qui viennent couronner notre roi. Une petite poignée par jour, et c’est le jackpot du magnésium !
- Les graines et céréales complètes : Elles ont beau ne pas faire partie de la noblesse, elles n’en sont pas moins indispensables à notre roi. Riches en fibres, elles sont la clé d’un bon sommeil.
- Les légumes verts : À la cour, le vert, c’est tendance! Les légumes verts sont des partenaires de taille pour fournir du magnésium et même de la vitamine C!
Les acides gras oméga-3, les nouveaux bacheliers d’un sommeil réussi
Les acides gras oméga-3, les majors de l’OM-dodo
Qui l’eût cru? Les acides gras oméga-3, ces dandys de notre alimentation, sont des as en termes de sommeil. Ils aident à préserver notre cerveau et améliorent la qualité de notre sommeil. Alors, voici les dandys de la nuit !
Les aliments dopés à l’omega-3
Pour obtenir un oméga-3 de bonne qualité, n’oubliez pas :
- Les poissons gras : Non, ils ne sont pas juste bons à être mis dans l’aquarium. Ils sont aussi de véritables as de l’omega-3. Alors, dites bonjour au saumon, au maquereau et à la sardine.
- Les huiles végétales : Même le colza se met à l’heure du sommeil. Donc, pour une vinaigrette qui assure, optez pour l’huile de lin ou de colza.
Dormir sur ses deux oreilles : un art culinaire!
Comme vous pouvez le voir, la clé pour un bon sommeil pourrait bien être dans votre assiette. En fait, c’est carrément certain ! C’est comme si notre estomac était l’architecte de nos nuits. Alors, voyons cheffes et chefs, à vos casseroles et à vos fourneaux : ce soir, il n’est pas question de compter les moutons, mais de savourer de bons petits plats. Acceptez-vous ce défi ?
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