Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de 
Les séances de sophrologie sont une méthode de bien-être qui se pratique à l’aide de techniques de méditation et de relaxation. La pratique de la sophrologie, qui se définit comme « une voie du corps et du coeur », permet d’acquérir une plus grande autonomie par rapport à ses émotions ainsi que par rapport aux influences extérieures.
Voici en un article pour tout savoir sur la sophrologie.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode de l’esprit qui s’utilise comme technique thérapeutique ou vécue comme philosophie de vie. Il a été conçu par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et s’inspire des techniques occidentales et orientales. Inspiré du grec ancien, le terme sophrologie désigne l’étude de l’harmonie de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et sur l’esprit. C’est une combinaison d’exercices qui travaillent sur la respiration, la relaxation musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). La sophrologie permet de mieux se connaître, d’être plus serein et de faire face aux défis du quotidien.
Comment se déroule les séances de sophrologie ?
L’avant
Au début de chaque séance, le sophrologue s’entretient avec son ou sa patiente. Ce temps de discussion permet à chaque partie de définir les objectifs de la thérapie. Par conséquent, les praticiens ont la possibilité de coordonner leurs séances s’ils le jugent utile par rapport au problème ou à l’objectif que le patient recherche. Ensuite, le sophrologue décide du déroulement de la séance.
Le pendant
Pendant la séance, la respiration, la visualisation et la relaxation dynamique permettent au patient d’être détendu physiquement. Les séances se déroulent généralement les yeux fermés. La sophrologie ne nécessite pas de contact physique, le sujet travaille seul en harmonie avec la voix et la concentration des sophrologues.
L’après
A la fin de la séance, un nouveau moment de partage est prévu. La personne a la possibilité de s’exprimer à travers les sensations que la séance lui a procurée. C’est une période d’expression libre, une étape dans laquelle on peut intégrer des techniques pratiques en confiant son ressenti à un sophrologue. Par conséquent, ce dernier peut s’adapter à l’objet du problème et continuer à diriger les séances futures.
Quelle est la durée d’une séance ?
La sophrologie est une approche mentale et physique. Il favorise une meilleure connaissance de soi, le développement de soi et aide à une vie meilleure. La sophrologie parle de séances, pas de temps de consultation. Les séances de sophrologie individuelles durent en moyenne de 45 minutes à une heure. Les séances de groupe peuvent durer jusqu’à 2 heures. Certains praticiens organisent également de petits séminaires de sophrologie qui peuvent avoir lieu le week-end.
Où et avec qui pratiquer les séances de sophrologie ?
La sophrologie peut se pratiquer seul à la maison, grâce aux exercices disponibles sur des supports audio (podcasts, vidéos YouTube, sites internet, etc.). Mais dans un premier temps, il vaut mieux choisir de se faire accompagner. Les personnes ayant des problèmes particuliers ou personnels privilégient les séances individuelles de sophrologie en fonction de leur emploi du temps et de leur organisation de vie. Ceux qui choisissent la thérapie en groupe se rendent souvent dans un centre de sophrologie pour pratiquer à moins qu’ils n’exercent dans leur propre entreprise. Ils répondent souvent à des problèmes communs et souhaitent trouver des réponses grâce à la sophrologie.
Combien coûte une séance ?
La politique tarifaire des sophrologues est libre et dépend fortement de la localisation géographique de leur cabinet. Les séances de sophrologie à Paris peuvent souvent être plus chères que dans les autres régions. Si un sophrologue exerce en libéral ou en centre de santé, son tarif peut également fluctuer. Il en est de même selon que les séances se déroulent individuellement ou en groupe. Il est difficile d’attribuer un forfait à une séance de sophrologie mais en règle générale, le prix moyen oscille entre 40 € et 80 € la séance et entre 15 € et 20 € par personne pour les séances collectives.
Peut-on se faire rembourser ?
La sophrologie ne fait pas partie des pratiques remboursées par la sécurité sociale. Il peut être judicieux de contacter votre mutuelle pour plus d’informations. Le sophrologue n’est pas médecin et n’est pas autorisé à poser un diagnostic ou un traitement. Ils ne remplacent pas les psychiatres, les médecins généralistes ou les professionnels de la médecine traditionnelle qui sont les seuls à pouvoir diagnostiquer et administrer des médicaments. Cependant, les sophrologues peuvent aider au traitement et sont parfois appelés par les hôpitaux.
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