Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de 
Les couvertures lestées, ces accessoires révolutionnaires pour améliorer le sommeil, ont conquis de nombreux adeptes. Leur principe est simple : grâce à leur poids, elles procurent une sensation d’enveloppement et de sécurité qui favorise la relaxation. Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour la santé globale, comme l’explique Santé publique France dans son guide sur le sommeil.
Cependant, pour profiter au mieux de leurs avantages, il faut choisir le bon poids et les utiliser correctement. Si votre couverture semble trop lourde ou trop légère, ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider !
Comment choisir le poids idéal d’une couverture lestée ?
La règle des 10 % de votre poids corporel est une bonne base pour choisir une couverture lestée, mais elle n’est pas universelle.
Nous sommes tous différents, et notre sensibilité au poids varie. Certaines personnes préfèrent une couverture plus lourde pour se sentir mieux enveloppées, tandis que d’autres optent pour un modèle plus léger, même si leur poids corporel indiquerait le contraire.
Comme le dit l’adage :
Plus de poids, moins de stress
Tableau des poids recommandés
| Poids corporel | Poids de couverture recommandé |
|---|---|
| 50-60 kg | 4-7 kg |
| 70-80 kg | 6-9 kg |
| 90-100 kg | 8-10 kg et+ |
Que faire si ma couverture lestée est trop lourde ?
Une couverture trop lourde peut causer des réveils difficiles ou une sensation d’oppression. Voici comment y remédier :
- Utilisez la couverture uniquement sur une partie du corps (par exemple, vos jambes).
- Alternez avec une couverture classique pour diminuer la pression globale.
- Investissez dans un modèle plus léger adapté à vos besoins.
Les signes d’une couverture mal adaptée à votre profil
Pas sûr que votre couverture soit la bonne ? Voici les symptômes les plus fréquents d’une couverture inadaptée :
- Trop lourde : difficulté à bouger, réveils avec des douleurs musculaires, sensation d’étouffement.
- Trop légère : absence de sensation de réconfort, sommeil agité, fatigue au réveil.
Si vous identifiez ces signes, il est temps de revoir le poids ou le modèle de votre couverture. Chaque personne est unique, et à des préférence personnelle alors prenez le temps d’expérimenter. Tenter d’écouter ce que dit votre corps
Adapter votre couverture lestée selon les saisons
Les besoins en confort changent au fil des saisons. Une couverture lestée bien choisie peut vous accompagner toute l’année, à condition de l’utiliser correctement.
En été : restez au frais !
- Préférez la face en coton pour une meilleure respirabilité.
- Placez la couverture au frais avant de l’utiliser.
- Couvrez-vous partiellement pour éviter la surchauffe.
En hiver : Maximisez la chaleur
- Choisissez la face en tissu doudou pour un effet cocooning.
- Associez votre couverture à un plaid ou une couette légère.
Quel que soit le moment de l’année, adaptez l’utilisation de votre couverture à votre ressenti corporel.
FAQ : Vos questions fréquentes sur les couvertures lestées
1. Puis-je utiliser une couverture lestée si je souffre de problèmes respiratoires ?
Oui, mais mieux vaut en parler avec votre médecin si vous avez de l’asthme, de l’apnée du sommeil ou tout autre souci respiratoire. La couverture lestée exerce une légère pression, ce qui peut parfois gêner la respiration. Si vous sentez le moindre inconfort, choisissez un modèle plus léger ou arrêtez de l’utiliser.
2. Les enfants peuvent-ils utiliser des couvertures lestées ?
Oui, mais pas n’importe comment. Une couverture lestée peut être bénéfique pour un enfant, mais seulement à partir de 3 ans et avec un poids adapté (environ 10 % de son poids). Il faut aussi toujours s’assurer qu’il puisse la retirer facilement tout seul. Et bien sûr, une supervision d’un adulte est indispensable pour une utilisation en toute sécurité.
3. Combien de temps faut-il pour s’habituer à une couverture lestée ?
Chacun s’adapte à son rythme, mais en général, il faut quelques jours à une semaine pour que le corps s’habitue à la sensation de la couverture lestée. Au début, vous pouvez l’utiliser seulement une partie de la nuit ou en regardant la télé pour vous familiariser en douceur.
