Les lunettes de luminothérapie sont des dispositifs permettant d’exploiter les rayons lumineux pour traiter diverses maladies ou s’en préserver. Elles sont d’ailleurs particulièrement adaptées pour soigner la dépression saisonnière ou rétablir le cycle biologique. Portées directement sur les yeux, elles s’avèrent moins encombrantes que les lampes de luminothérapie.
Vous cherchez à en acquérir une paire ?
Retrouvez dans ce guide complet les meilleures lunettes de luminothérapie et divers conseils pour les choisir avec soin.
Classement des meilleures lunettes de luminothérapie 2023
Quelle est la meilleure lunette de luminothérapie pour réduire les symptômes de la dépression saisonnière ?
Pour répondre à cette question, notre équipe a testé et comparé plusieurs modèles. Nous avons évalué des critères tels que
- la qualité de la lumière,
- la durabilité,
- le confort,
- la facilité d’utilisation et,
- les options de réglage.
Nous avons également pris en compte les avis de testeurs aux profils variés, pour s’assurer que nos recommandations conviennent à une large gamme de personnes.
- Luminette 3
- Lunettes de luminothérapie Re-Timer
- Bio Optik – BO 53
- Lunettes de luminothérapie HT YUNJLI
- Genius Light TALIKA
Comparatif des meilleures lunettes de luminothérapie
Luminette 3
Retrouvez toute votre vitalité avec la Luminette 3. Idéales pour lutter contre les troubles du sommeil et le blues hivernal, ces lunettes de luminothérapie émettent une lumière blanche enrichie en bleu et diffusée sur une longueur d’onde de 468 nm.
Aussi performantes qu’une lampe de luminothérapie émettant 10 000 lux, elles permettent de choisir entre trois intensités lumineuses :
- 500 lux,
- 1000 lux,
- 1500 lux.
Elles profitent aussi d’une excellente autonomie d’environ 5 sessions au bout desquelles vous pourrez recharger l’appareil avec un câble USB.
Faciles à utiliser, ces lunettes de luminothérapie intègrent également un bouton d’allumage. Il vous reste alors à ajuster la Luminette sur votre visage pour profiter d’une session de luminothérapie de 20 à 30 minutes par jour. Les premiers effets du traitement apparaitraient au bout de 4 à 6 jours.
Mais vous vous habituerez vite à ces lunettes légères et confortables qui permettent de vaquer à ses occupations librement. Respectant la norme IEC 62471, ce dispositif est garanti sans risque pour vos yeux. Vous pourrez d’ailleurs les utiliser avec des lunettes ou des lentilles de contact.
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Notre coup de Coeur
>> Mon avis sur la luminette 3 <<
Lunettes de luminothérapie Re-Timer
Pour profiter d’une lumière rassurante, les lunettes de luminothérapie Re-Timer sont la meilleure alternative. Elles émettent effectivement une lumière bleue et verte, parfaite pour augmenter son énergie et chasser la mauvaise humeur liée à la saison hivernale. Pour profiter des bienfaits de cet appareil, vous n’aurez qu’à le porter durant une séance de luminothérapie quotidienne de 15 à 30 minutes chaque matin. Sans UV et sécuritaires pour les yeux, ces lunettes respectent aussi la norme de sécurité IEC 62471.
Ces lunettes de luminothérapie émettent environ 506 lux de lumière sur une longueur d’onde de 500 nm. Elles sont donc adaptées si vous débutez dans ce type de traitement. D’ailleurs, elles ont un design futuriste parfait pour le confort, la légèreté et la facilité d’utilisation. Vous ne changerez rien dans vos habitudes de vie en portant cet équipement, car ces lunettes peuvent être utilisées même avec des lunettes de vue ou des lentilles. Vous serez également ravi de constater ses effets au bout d’à peine 4 ou 5 jours.
Bio Optik – BO 53
Luttez efficacement contre l’insomnie avec ces lunettes de luminothérapie Bio Optik. Grâce à des verres teintés en orange, ce dispositif arrive à filtrer la composante bleue de la lumière. Effet, de récentes études ont démontré que cette dernière peut ralentir la sécrétion de mélatonine ou l’hormone du sommeil. De ce fait, en portant les lunettes anti-UV et anti lumière bleue Bio Optik une à deux heures avant de dormir, vous aiderez votre corps à se détendre et à produire cette hormone pour trouver le sommeil plus facilement.
Elles sont ainsi recommandées pour les personnes qui souffrent d’insomnie, qui travaillent la nuit ou qui subissent les effets des décalages horaires. Ces lunettes sont également parfaites pour lutter contre les effets néfastes des écrans. En les mettant, vous protégez vos yeux de la lumière bleue émise par les ordinateurs, téléphones portables et téléviseurs. Notez que c’est un équipement pratique et confortable : avec des bras ajustables en longueur et en hauteur et conformes aux normes CE EN 166/EN 170.
Lunettes de luminothérapie HT YUNJLI
Luttez contre la dépression saisonnière avec les lunettes de luminothérapie HT YUNJLI. Émettant jusqu’à 1000 lux d’intensité lumineuse, cet appareil arrive à simuler la lumière naturelle du soleil avec un spectre complet. En effet, ce dispositif vous fait profiter des effets positifs de la lumière blanche lorsque vous le portez. Vous pourriez ainsi améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie et combattre efficacement la déprime, la dépression ou le blues hivernal.
Pour utiliser ces lunettes de luminothérapie, réglez sa minuterie sur 15, 30, 45 ou 60 minutes. L’idéal serait de commencer avec un quart d’heure, puis d’augmenter progressivement la durée de la séance. L’appareil peut être utilisé le matin pour augmenter son énergie ou le soir pour trouver facilement le sommeil. Autre avantage, c’est un dispositif confortable avec un joli design et une sangle ajustable en longueur pour le maintenir à hauteur de vos yeux. Il est garanti sans UV, sans scintillement, sans éblouissement pour une meilleure expérience d’utilisation.
Genius Light TALIKA
Ces lunettes multifonctions combinent luminothérapie et électrostimulation pour vous offrir un soin du visage rapide et efficace. En effet, selon le résultat escompté, vous avez le choix entre 8 programmes : détoxifiant, coup d’éclat, premières rides, anti-imperfections, après-soleil, antiâge, antistress ou antitaches. La durée des séances varie ainsi selon le programme sélectionné. Par contre, elles ne durent pas plus de six minutes.
L’appareil étant testé sous contrôle dermatologique, vous pouvez utiliser ce masque en toute sécurité. Vous aimerez aussi son style élégant et moderne ainsi que son confort d’utilisation. Il s’agit effectivement d’un dispositif portable qui n’interfère pas dans vos mouvements. De même, sa sangle ajustable rend son port plus confortable.
Les lunettes de luminothérapie sont-elles prises en charge ?
La luminothérapie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale française, mais certaines mutuelles santé peuvent couvrir les frais liés aux séances de luminothérapie et à l’achat d’accessoires tels que les lampes et les lunettes si elles sont prescrites par un professionnel de la santé.
La prise en charge peut aller jusqu’à 300 € par an pour les séances dans des centres spécialisés. Il vous faudra donc vérifier auprès de votre assurance santé si les lunettes de luminothérapie sont couvertes et de consulter un médecin ou un spécialiste pour obtenir une prescription si nécessaire.
Si votre mutuelle ne couvre pas ces dépenses, vous avez deux options :
- Demander à votre médecin de contacter votre mutuelle pour expliquer que l’achat d’une lampe de luminothérapie est moins coûteux qu’un traitement antidépresseur à long terme.
- Rédiger un courrier à votre mutuelle (éventuellement accompagné d’un courrier du médecin) pour expliquer la même chose.
Comment choisir ses lunettes de luminothérapie ?
Véritable appareil thérapeutique, les lunettes de luminothérapie ne se choisissent pas au hasard. Voici les critères de choix à privilégier avant votre achat :
La couleur de la lumière diffusée
La luminothérapie exploite différents spectres de lumière, car ils ont des caractéristiques et des effets variables. La couleur la plus efficace reste cependant la lumière blanche. Étant celle qui imite le plus la lumière naturelle du soleil, elle est la plus indiquée pour traiter les troubles affectifs saisonniers, du sommeil ou de l’humeur.
La lumière bleue est aussi recommandée pour les personnes souffrant du manque de lumière solaire. À faible dose, elle aide à régulariser la sécrétion de mélatonine ou encore de l’hormone du bien-être. Vous pourriez de ce fait privilégier des lunettes de luminothérapie émettant une lumière blanche enrichie de bleu. Elles vous promettent une meilleure efficacité sur des séances bien plus courtes.
La longueur d’onde de la lumière
Les lunettes de luminothérapie utilisent la technologie LED pour le traitement de différents troubles. Cependant, il est important que les LED affichent une longueur d’onde réduite pour de meilleurs résultats face à la carence de lumière. Pour que le dispositif fonctionne, vous devriez donc miser sur des lunettes diffusant la lumière sur une longueur d’onde de 468 nm (nanomètre) au lieu de 654 nm.
Le confort d’utilisation
Pour profiter au mieux de votre séance de luminothérapie, votre paire de lunettes doit pouvoir être confortable. En regardant ses dimensions, assurez-vous que le dispositif soit à la bonne taille. De même, la forme ne devrait pas vous encombrer et vous devriez conserver une bonne liberté de mouvement. Les lunettes de luminothérapie devraient donc être légères, pratiques et compactes pour que vous puissiez aussi les transporter facilement.
Le confort d’utilisation inclut aussi la possibilité d’ajuster l’intensité lumineuse. Se mesurant en lux, elle peut être de 500, 1000, 1500 ou 2000, selon la sensibilité vos yeux et vos besoins. Si vous êtes un novice, l’idéal est de commencer par la plus basse intensité pour augmenter progressivement au fil des semaines.
Le type de lunettes de luminothérapie
Vous trouverez sur le marché deux principaux types de lunettes de luminothérapie :
- Les lunettes de luminothérapie simple : comme son nom l’indique, cette version est la plus basique. Ce dispositif comporte des lampes LED qui diffusent la lumière en faible intensité sur vos yeux.
- Les lunettes combinant luminothérapie et relaxothérapie : celles-ci combinent ces deux techniques thérapeutiques pour vous faire vivre une expérience sensorielle unique. Durant votre séance, vous aurez en plus des lampes LED une technologie diffusant de la musique visant à vous détendre.
La marque des lunettes de luminothérapie
Face à la popularité et à l’efficacité des lunettes de luminothérapie, de plus en plus d’entreprises se lancent dans la confection et la vente de ses dispositifs médicaux. Fiez-vous donc aux marques reconnues. À titre d’exemple Lucimed est une société belge célèbre pour sa gamme de lunettes appelée Luminette et leur célèbre luminette 3. Ces modèles se distinguent des autres, car ils bénéficient de la certification « Dispositif médical de classe I ».
Les normes de sécurité
Le respect des normes de sécurité est un gage de qualité et de sécurité, d’autant plus que les lunettes agissent tout près des yeux. Outre le marquage CE, deux normes européennes régissent la fabrication des équipements de luminothérapie. Vous avez d’abord la norme CE 62471 qui rassure quant à l’absence de risque photobiologique ou d’exposition aux rayons UV et infrarouge. La norme CE2459, quant à elle, garantit que l’appareil est considéré comme un dispositif médical.
FAQ
Comment utiliser les lunettes de luminothérapie ?
Les lunettes de luminothérapie se portent aujourd’hui comme des lunettes classiques. Vous pourrez cependant les mettre par-dessus des lunettes de vue ou des lentilles. Allumez-les et choisissez l’intensité quand c’est possible avant de les mettre. Ajustez-les à votre morphologie du visage si nécessaire et commencez à bénéficier de ses effets sur vos yeux pendant la durée de la séance. Pour cette dernière, la session varie de 30 minutes à deux heures selon les indications du fabricant.
Quand utiliser des lunettes de luminothérapie ?
Les lunettes de luminothérapie se portent idéalement lorsque la lumière naturelle du soleil commence à manquer et que les journées deviennent plus courtes, c’est-à-dire en automne et en hiver. Elles sont aussi recommandées pour les voyageurs qui subissent les effets du décalage horaire ou Jet-Lag. En effet, elles aident à réguler le rythme circadien de ces personnes qui doivent s’adapter à des horaires décalés. Ces lunettes sont de ce fait également pratiques pour les travailleurs de nuit. Elles évitent l’irritabilité, la fatigue, le manque ou l’augmentation de l’appétit, la baisse de vigilance ou de concentration.
Lunettes de luminothérapie ou lampe de luminothérapie ?
Ces deux dispositifs thérapeutiques ont chacun leurs avantages. Les lunettes de luminothérapie s’avèrent légères, compactes et faciles à transporter. Elles conviennent davantage pour les personnes très actives qui souhaitent suivre le traitement tout en vaquant à leurs occupations. La lampe de luminothérapie, quant à elle, est appréciée pour ses nombreuses fonctionnalités et ses designs variés. Comme elle nécessite de rester à un endroit pendant un temps imparti, la lampe est plus adaptée pour les personnes souhaitant faire de la séance un véritable rituel de santé et de bien-être.
Quels sont les bienfaits de la luminothérapie ?
Cette médecine douce consiste à s’exposer sous une lumière artificielle pour profiter des effets bénéfiques de différents spectres. Elle agit donc selon la couleur de la lumière. Mais de manière générale, ses bienfaits se concentrent sur :
- l’amélioration du sommeil,
- la régulation de la production de certaines hormones, dont la mélatonine et la dopamine,
- l’amélioration de la concentration,
- la lutte contre la dépression saisonnière ou le blues hivernal,
- le remède face aux effets du décalage horaire,
- l’amélioration de l’humeur,
- le regain d’énergie,
- la santé de la peau.
Les lunettes de luminothérapie sont-elles sans risque ?
Les effets secondaires des lunettes de luminothérapie sont relativement rares. Parmi les désagréments constatés, certains utilisateurs notent des maux de tête, des nausées, de la sècheresse oculaire ou parfois une sensation de fatigue. Ces symptômes apparaissent cependant au début du traitement, le temps que le cerveau et les yeux s’habituent à la lumière diffusée sur la rétine. Ce type de dispositif est en outre contre-indiqué pour les personnes hypersensibles à la lumière ou souffrant d’épilepsie et de maladies affectant la rétine comme le diabète.
Conclusion
Si les lunettes de luminothérapie gagnent aujourd’hui en popularité, c’est qu’elles ont prouvé leur efficacité et leurs bienfaits sur de nombreux utilisateurs. Malgré tout, elles restent des dispositifs médicaux. De ce fait, il convient de toujours consulter un médecin avant de recourir à des lunettes de luminothérapie pour un traitement.
