Le stress de la rentrée : comment faire pour le gérer ?

Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de dormeur.co
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stress de la rentrée

Que faire pour gérer le stress de la rentrée ?

Les vacances sont terminées, le stress quotidien (malheureusement) peut reprendre sa place petit à petit dans nos vies. Entre la reprise scolaire, l’enchaînement des rendez-vous, peut-être de nouvelles activités, il n’est pas facile de garder son sang-froid et de gérer le stress de la rentrée. Dans ces conditions, la rentrée peut facilement devenir synonyme de surmenage et de problèmes de santé.

Par ailleurs, la rentrée est la période de l’année où l’on voit revenir les enfants et les étudiants. Beaucoup de travailleurs font également leur rentrée. C’est un des moments de l’année où le stress peut être particulièrement important.

Accordez vous les mêmes plaisirs qu’en vacances

Votre période de congés est terminée et vous avez repris le chemin du travail. Le retour à la réalité est brutal et surtout difficile pour beaucoup.

Autorisez-vous à faire durer les petits plaisirs des vacances et instaurez des petits rituels qui rendront votre quotidien plus joyeux. On ne parle pas ici d’être déconnecté mais plutôt de vous accorder les mêmes plaisirs que vous prenez pendant vos congés, pour vous rappeler que vous pouvez aussi les prendre pendant vos périodes de travail.

Une activité vous fait de l’oeil depuis longtemps ? Lancez-vous !

Vous dirigez vers une nouvelle activité dans votre quotidien vous apportera un nouvel objectif et une nouvelle dynamique à vos semaines. Vous n’appréhenderez plus le retour au boulot ou à l’école, vous aurez hâte de démarrer et de découvrir une nouvelle chose.

Il peut s’agir d’un cours de sport, de yoga, d’un club de lecture etc… Le but étant de vous apporter de la nouveauté et du divertissement !

Prenez du temps pour vous

Stress de la rentrée

C’est la rentrée. C’est le moment où le rythme s’accélère pour nous et nous voulons faire tout ce que nous pouvons pour atteindre l’objectif que nous nous étions fixés pendant l’été. Vous pouvez sans cesse vous répétez que vous allez prendre soin de vous, mais c’est très facile d’oublier que vous avez besoin de vous reposer même après vos vacances.

Offrez vous des petits plaisirs personnels, massages, esthéticienne, développement personnel, renouvellement de votre garde-robe… Trouvez ce qui vous fait plaisir et surtout ce qui vous fait du bien.

Pourquoi ne pas (déjà) s’autoriser à rêver de vos prochaines vacances ?

Pourquoi ne pas rêver des ses prochaines vacances ? C’est peut-être le meilleur moment de planifier vos prochaines vacances et vous questionnez pour la destination, la durée, le coût…

  • Quel est le meilleur endroit où vous souhaitez partir ?
  • Demandez-vous si vous devriez partir en voyage seul, avec des amis ou en famille ?
  • Si y réfléchir vous détend et vous met le sourire aux lèvres, alors pourquoi ne pas en profiter ?

Vos vacances seront déjà prêtes !

Un seul mot d’ordre : l’organisation

Nos journées passent vite et nous avons souvent l’impression que nous n’avons pas suffisamment de temps pour terminer ce que nous avons à faire. Nous sommes harcelés par les urgences, nous nous trouvons face à des listes interminables de choses à faire et parfois nous n’arrivons pas à savoir quoi faire en premier.

Être organisé n’est pas chose facile et s’acquiert avec le temps et l’expérience. Si vous ne voulez rien oublier, faites des listes et affichez les à un endroit que vous voyez souvent. Notez tout ce à quoi vous devez penser. Fixez vous des objectifs datés. Vous constaterez en mettant tous ces réflexes en place, que du temps se libèrera…

L’Impact de la Nature sur la Réduction du Stress de la Rentrée

S’évader dans la nature est une méthode éprouvée pour réduire le stress et améliorer le bien-être mental. Des études ont démontré que passer du temps en plein air, que ce soit dans un parc, une forêt ou près d’un cours d’eau, peut diminuer significativement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

La nature offre un environnement apaisant qui aide à se détendre, à se recentrer et à se ressourcer.

Prendre le temps de marcher régulièrement dans un cadre verdoyant, de pratiquer le jardinage ou simplement d’admirer un paysage naturel peut contribuer à atténuer les pressions de la vie quotidienne. En outre, l’exposition à la lumière naturelle, surtout en début de journée, peut améliorer l’humeur et réguler les rythmes circadiens, favorisant ainsi un meilleur sommeil la nuit.

L’intégration de ces moments de connexion avec la nature dans votre routine quotidienne peut être un moyen simple mais efficace de gérer le stress de la rentrée. Que ce soit par de courtes promenades, des pique-niques en famille ou des sessions de lecture au parc, chaque moment passé à l’extérieur est un pas vers un état d’esprit plus serein et équilibré.

Articles complémentaires pour gérer le stress de la rentrée

Vous avez du mal à dormir à cause du stress ? Cet article parle de la couverture lestée, cette couverture lourde anti insomnie.

Voici les 3 meilleurs produits naturels pour vous sentir mieux et passer de meilleures nuits.

Ce que le manque de sommeil peut avoir comme conséquences pour votre santé.

Écrit par Nicolas Marquis, Fondateur de dormeur.co
Découvrir la genèse de dormeur.co

En décembre 2013, un burn-out inattendu a bouleversé ma vie. Perdu dans le tourbillon du quotidien, j'ai fini par craquer. Face à cette détresse, j'ai cherché des solutions, d'abord médicamenteuses, puis naturelles. C'est ainsi que j'ai découvert la couverture lestée, une révélation qui m'a aidé à retrouver un sommeil paisible et une sérénité perdue.
Cette expérience a été le catalyseur de mon projet : créer dormeur®, une marque française dédiée à offrir des solutions naturelles pour améliorer le sommeil. Mon objectif ? Aider ceux qui, comme j'ai pu l'être, cherchent à retrouver bien-être et joie de vivre.

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