Ecrit par Nicolas Marquis, Fondateur de 
Je suis tout le temps fatigué et j’ai envie de dormir ! La fatigue permanente est un symptôme qu’il faut prendre au sérieux et qu’il faut soigner. En effet, cette fatigue peut en effet s’accompagner d’autres symptômes plus graves comme l’impossibilité à se concentrer, des douleurs musculaires, des maux de tête, la perte d’appétit, un manque d’endurance…
Nous allons voir quelques conseils simples pour comprendre d’où vient cette fatigue permanente et envie de dormir ainsi des idées que vous pouvez utiliser pour essayer de la contrer et la rendre moins grave.
Fatigue ou asthénie ?
Reconnaître la fatigue
La fatigue est un état physiologique normal et inévitable, qui peut être ressenti après un effort physique ou mental, ou en cas de changement de rythme de vie.
Il est associé au sommeil, à la nutrition et à l’alimentation. La fatigue est un signe d’alerte qui nous indique qu’il faut s’arrêter et prendre soin de soi. Si rien n’est fait pour retrouver l’équilibre, la fatigue peut devenir un symptôme d’autres maladies.
Dans le langage courant, on utilise le terme fatigue pour décrire une sensation de :
- lassitude,
- faiblesse,
- langueur,
- manque d’énergie.
Ce n’est pas une maladie, mais un état de santé indiquant qu’il faut s’arrêter de travailler et de se reposer.
Reconnaitre l’asthénie
L’asthénie est généralement considérée comme une défaillance d’origine psychique qui traduit une lassitude, une diminution de la motivation et une baisse de la concentration.
Le terme d’asthénie est parfois utilisé pour désigner la fatigue générale et d’autres désordres d’origine psychique, psychosomatique ou d’ordre social.
Il existe une maladie qui porte le nom d’asthénie : l’asthénie primitive, maladie chronique qui se manifeste par :
- une fatigue intense,
- un sommeil excessif,
- des troubles de la concentration,
- de l’apathie,
- un état dépressif,
- un syndrome fonctionnel délabré.
Cette maladie est due à un déséquilibre de la vitamine B12 qui est un des composants de la chaîne métabolique de l’acide folique.
Fatigue permanente et envie de dormir, quelle est l’origine ?
En cas de fatigue excessive, savoir connaître les causes ?
Vous ne buvez pas assez d’eau
La fatigue est souvent due à une carence en eau. Le corps a besoin d’eau pour fonctionner, et en ne buvant pas assez d’eau, vous allez vite vous sentir fatigués.
La fatigue peut aussi provenir d’une déshydratation. Quand vous n’avez pas assez d’eau dans votre corps, votre corps a du mal à maintenir la chaleur.
C’est aussi la raison pour laquelle vous vous sentez fatigués, vous avez froid et vous avez des frissons.
Vous avez des carences alimentaires
Les carences sont fréquemment la cause de la fatigue, il peut s’agir d’une carence :
- alimentaire,
- en vitamines,
- en minéraux ou en oligo-éléments.
La fatigue peut être un signe d’une carence, mais pas forcément. Une carence peut être due à une alimentation trop pauvre ou à une maladie.
On a aussi parfois des carences en cas d’anorexie, de boulimie ou encore de dénutrition.
Vous ne faites pas assez d’exercices physiques
La fatigue est généralement causée par un manque d’activité physique et une carence en nutriments.
Mais ce qui est amusant est que l’une des façons les plus simples d’éliminer la fatigue est d’adopter une routine d’exercices physiques.
En plus d’avoir un impact positif sur la santé émotionnelle, l’activité physique peut améliorer la productivité au travail, et même réduire le stress.
En cas d’asthénie
Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité avec des insomnies ou des réveils nocturnes peuvent être la cause de cette pathologie. Le syndrome d’apnée du sommeil est très souvent liée aux patients souffrant d’asthénie.
Cet épuisement quotidien peut également venir d’une dépression, d’un burn-out suite à un surmenage, de la prise d’alcool, de tabac, d’une grossesse, d’une infection et dans les cas les plus graves, d’un cancer.
Les enfants et adolescents peuvent aussi être atteints par cette pathologie qui se traduit par un épuisement chronique.
Le moindre signe détecté doit amener la personne qui en souffre à consulter son médecin, car il peut être l’annonciateur d’une autre pathologie cachée.
Comment traiter cette fatigue ? 8 conseils
- Dormez assez longtemps, un minimum de 7h par nuit
- Faîtes de l’exercice, même quelques minutes chaque jour
- Mangez équilibré, et léger le soir
- Consommez des aliments riches en vitamines C
- Évitez la caféine au moindre symptôme de fatigue
- Prenez la lumière naturelle quelques minutes chaque jour
- Fuir les émotions négatives et concentrez vous sur le positif
- Pensez à prendre quelques minutes par jour pour vous détendre
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Votre article est très bien mais Il ne faut pas non plus oublier le SFC (syndrome de Fatigue Chronique) ou encéphalomyélite myalgique qui est une vraie maladie à part entière et pour laquelle il ya très peu de recherches et dont les malades sont livrés à eux même.
Merci de nous faire part de vos préoccupations, Le syndrome de fatigue chronique est une maladie réelle et souvent invalidante. De plus, les troubles du sommeil sont souvent associés au syndrome de fatigue chronique, il est donc important de ne pas les négliger. Nous apporterons des informations supplémentaires au sein de l’article sur le sujet.
Merci encore
Nicolas